Парадоксальний сон; Ефект глибокого сну; Наслідки

Резюме

  1. Парадоксальний сон: визначення та пояснення
  2. Глибокий сон: визначення та пояснення
  3. Парадоксальний сон у немовлят
  4. Сон і алкоголь
  5. Сон і антидепресант
  6. Сон і вага
  7. Сон і хропіння

наслідки

Парадоксальний сон: визначення та пояснення

визначення швидкого сну, Також REM (швидкий рух очей) - це найкоротша фаза сну, тривалість якої становить 15-20 хвилин, і в цей час мозкова діяльність є найбільш інтенсивною. Швидкий рух очей і м’язи інертні (ніби паралізовані). Дихання і серцебиття нерегулярні, мозкові хвилі також демонструють прискорений ритм. Порушується температура тіла. Це також остання фаза сну і під час якої відбуваються сни.

Під час швидкого сну мозок використовує набагато більше енергії, ніж під час фази неспання, саме тому мозку потрібно більше кисню для підтримки прискореного ритму. парадоксальний сонє важливим етапом сну, оскільки він дозволяє вам психічно одужати, що на відміну від повільного сну, який відновлюється для фізичного.

Глибокий сон: визначення та пояснення

глибокий сон передує парадоксальний сон, це фаза повільного сну. Це відбувається після засинання і встановлюється на 30-45 хвилин. На відміну від швидкого сну, м’язи більш розслаблені, частота пульсу та артеріальний тиск знижуються, а також частота дихання та температура тіла. Життєво важливі ознаки стають регулярними, а рухи очей зникають.

Протягом цієї фази глибокий сон, можуть трапитися лунатизм і нічні жахи. Це найважливіша фаза сну, оскільки він виробляє гормон росту, який важливий для сну дитини. Глибокий сон дозволяє організму відновлюватися від фізичної втоми. Мозок у стані спокою, клітини перебувають у режимі очікування і дозволяють організму сповільнювати весь свій метаболізм. Однак відсутність глибокого сну викликає значні психологічні розлади в довгостроковій перспективі, такі як: агресивна поведінка, розлади настрою, втрата орієнтації тощо.

Парадоксальний сон у немовлят

Від народження до 9 місяців ритм дитячий сон відрізняється від сон дорослих. Добовий ритм, що означає біологічний ритм і дорівнює 24 годинам, ще не набутий, і він буде здійснюватися протягом усього його зростання. Новонароджений може спати між 16:00 і 20:00 на день і з перервами. Він має кілька циклів сну, тривалість яких варіюється від 50 до 60 хвилин, і кожен з його циклів розділений на 2 цикли.

Перша - це неспокійна фаза, малюк рухається, він в тонусі і може видавати звуки, оскільки його дихання нерегулярне. Можна також подумати, що він не спить, його очі іноді відкриті, і він може робити рухи, але навпаки, він справді спить. Ця частина сну відповідає парадоксальний сон.
На другому етапі він переходить у більш спокійну фазу, що відповідає в майбутньому повільному сну. Новонародженого заспокоюють, дихання регулярне, а очі міцно закриті. Ці 2 фази важливі для його розвитку, швидкий сон дитини дозволяє мозку будуватись, а повільний сон дитини допомагає у фізичній перебудові та створенні гормонів росту.
Починаючи з 2 місяців, цикл сну змінюється і подовжується, і приблизно через 3 місяці неспокійний сон стає парадоксальним сном. У 6 місяців це становить 35% швидкого сну, тож через 9 місяців він зникне з денного сну. Сон є важливим кроком для дитини, ви повинні подбати про його повагу.

Сон і алкоголь

Сон облицюваннямалкоголю може турбувати, це шкідливо дляпарадоксальний сон тому що це зменшить цю фазу сну. Більше того, якщо споживання алкоголю відбувається перед сном, сон буде неспокійнішим і неякіснішим. Потім настає безсоння, синдроми апное сну, посилення хропіння. Бажано поменшити споживання алкоголю перед сном, щоб зменшити шкідливий вплив.

Сон і антидепресант

Люди, які приймають антидепресант, також можуть зіткнутися з труднощами з точки зору парадоксальний сон вона може варіюватися від сонливості до безсоння. Ось чому за пацієнтом повинен стежити лікар, щоб відновити якісніший сон.

Сон і вага

Недолік сну може вплинути на ожиріння, оскільки вони тісно пов’язані між собою. У разі порушення сну грелін вироблятиметься в надлишку і заохочуватиме їсти більше, навіть якщо тіло справді потребує цього. Сьогодні вчені розрізняють грелін, який активізує апетит, і лептин, який відповідає за насичення. Але відсутність сну матиме прямі наслідки для синтезу цих гормонів: грелін виробляється в надлишку, тоді як лептин виробляється менше і матиме вплив на споживання вага.

Сон і хропіння

хропіння - це гучний звук, що видається при проходженні повітря через дихальні шляхи. Кілька причин є причиною хропіння, такі як надмірна вага, споживання алкоголь та тютюн, наркотики (прийом снодійних), закладеність носа, коса носова перегородка, положення сну тощо.

Хропіння може виникати під час різних фаз сну. На час глибокий сон він може бути більш інтенсивним на відміну від парадоксальний сон який на той момент може припинитися. Хропіння може змінюватися залежно від фази сну, але найкраще спочатку з’ясувати причину. Не нехтуйте апное сну, яке є досить поширеним явищем.

Сон є важливим кроком для людини. Тому від народження до дорослого віку необхідно мати хорошу якість життя, щоб добре спати і мати гарне здоров’я.