Паризька дієта - паризька дієта
Паризька дієта
Паризька дієта заснована на 3 фазах.
Париж відомий як місто любові, і коли ти думаєш про Париж, то відразу згадуєш смачні круасани та багети, але як саме ти можеш схуднути за допомогою паризької дієти?
Червоне вино, як Бордо, або сир, як Камамбер, також асоціюються з Францією, тому аж ніяк не низькокалорійною дієтичною їжею.
Однак є дані, що француженки мають найнижчі показники ІМТ в Європі. Як їм це вдається?
Як можуть поєднуватися хороша їжа та струнка фігура?
Паризька дієта навіть повинна навчити людей їсти більш свідомо. Таким чином, засіб «française» - це довгострокова зміна дієти, а не короткочасна дієта.
Взірцем цієї концепції дієти є харчові звички парижанок.
Розрізняють 3 фази дієти, які повинні забезпечити сильну втрату ваги.
Побудова паризької дієти
На 3-й фазі, фазі гурмана, також дозволяються смачні французькі круасани.
В 1-й етап, Під час «фази кафе», яка триває від 8 до 10 днів, ви їсте переважно рідини та випічку. Отже, в меню в основному є супи, пресовані соки, смузі тощо. Також стає рясним випив у формі води, чорної кави або несолодкого чаю.
Значно зменшивши Вживання калорій однак ви можете швидше виснажуватися і втомлюватися. Тому йогу та легку ходьбу слід вибирати як спортивний баланс.
В 2 фаза паризька дієта знову на порядку денному. Однак тут все-таки основна увага приділяється схудненню. Отже, ви вибираєте страви з великою кількістю білка і досить меншою кількістю вуглеводів та жирів.
Тут особливо підходять легкі білки з курки, соєвих продуктів, риби та яєць. Крім того, ви їсте овочі та фрукти. Тож не може через додаткові вітаміни та мінерали Симптоми дефіциту приходь.
На цій фазі дієти клітковина також на першому плані. Вони наповнюють вас і не товстіють. Хорошими джерелами клітковини є, наприклад, салати, морква, брокколі та цвітна капуста, лляного насіння, Бобові, вівсяні пластівці, мигдаль, пшеничні висівки тощо. Жадоба приборкана. У цій так званій "фазі бістро" напружений спорт також є в щоденній програмі.
Тепер ми прийшли до 3-я фаза "фаза гурмана". Як випливає з назви, основна увага тут приділяється насолодженню. Хороша річ полягає в тому, що ви можете проходити цю фазу скільки завгодно довго. Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати.
На що слід стежити
Є кілька загальних речей, які слід врахувати під час паризької дієти.
Ось так воно і є Насолоджуйтесь у розумінні французької Культура харчування завжди на передньому плані. Їжа повинна добре пахнути, добре виглядати і, отже, бути високоякісною. Ви також не поспішаєте їсти. Тому швидке фарширування фаст-фудів та закусок заборонено.
Загалом, ви також дотримуєтеся стриманості, тому вибираєте досить маленькі порції. Ті, хто любить їсти макарони, обмежуються невеликою краплею соусу і вважають за краще використовувати для приправи свіжу зелень. Почуття ситості також виникає раніше, якщо ви їсте повільно і невеликими порціями і насолоджуєтесь їжею всіма своїми почуттями.
Ви також плануєте заздалегідь, якщо хочете випити вина з друзями ввечері, трохи стриматись протягом дня, скасувати прийом їжі наступного дня тощо. Це також називається "План відновлення“Тож план аварійно-рятувального обслуговування.
Хороша якість у гурманській фазі погано поєднується з готовими стравами, тому вони заборонені з тарілки. Це буде свіжий приготовлений з їжею з регіону та пори року.
Якщо ви хочете спробувати паризьку дієту, ви також можете змінити свій раціон на більш здоровий, збалансований і приділяти більше уваги тому, що ви їсте і коли, а також можете легко схуднути за короткий час і довго залишатися струнким без ефекту йо-йо . При цій дієті важлива самодисципліна та дотримання самообмежених обмежень та правил.
Завдяки плану відновлення, також можна час від часу грішити, не випадаючи із звичного. У цьому сенсі таке життя, як Бог у Франції, живе у Франції або просто насолоджується гламурним почуттям Паризьєна.