Паризький марафон 2009; Спортивний дієтолог доктор
Є кілька марафонів, які будь-який ентузіаст ПОВИНЕН бігти, рано чи пізно. Париж - один з них, і тепер я можу сказати це з повною впевненістю, переживши досвід надзвичайного марафону, який приніс мені велике задоволення.
Не знаю, чи вибрав би я його зараз. Після Берліна - не менш великого та чудово організованого марафону, я б віддав перевагу чомусь меншому, але доля обрала Париж через те, що через два дні мені довелося бути в Лозанні, в штаб-квартирі Міжнародного олімпійського комітету. Тож я швидко шукав марафон у цьому районі, і я не міг повірити, коли виявив Париж, усього за 4 години їзди TGV. Після оголошення на форумі, що я поїду до Парижа, ще 6 колег по групі спокусилися цією ідеєю та підписалися. Я був дуже радий, тому що набагато "веселіше" йти в групі, ніж їхати та бігати поодинці, а потім немає з ким розбирати всі сторони перегону.
Я досить добре підготувався до цієї гонки, і це було видно. Незважаючи на досить холодну зиму, я встиг пробігти чимало кілометрів. Мій найбільший страх був пов’язаний з народженням Антонії (надзвичайно щасливою подією в нашому житті - інакше не зрозуміти) у листопаді. Я думав, що мені буде дуже важко пройти більше тренувань, але мені вдалося підкинути їх на руки, роботу та інші речі. Але критичний момент настав наприкінці лютого, коли батько помер, не очікуючи нічого такого ... Можливо, хтось може дорікати мене за те, що я продовжую тренуватися або бігаю марафон, але, як сказав друг, який нещодавно пережив ту саму невдалу подію, що і я, біг став єдиною впевненістю на той час. Можливо, не один, принаймні для мене - моєї родини, моїх дівчат - все хороше навколо мене. Однак біг залишався моїм способом перебування із собою, моментом моменту рівноваги та навантаження. У березні я біг удвічі більше, ніж у лютому чи січні, і це не обов'язково тому, що я думав про марафон, а тому, що хотів позбутися інших думок та образів.
Деякий час я намагався дотримуватися структурованої навчальної програми, але мушу визнати, що мені це не вдалося. Моє життя досить складне, що я не можу пройти певний тренінг, як це написано в програмі, в певний момент. Тож я тренувався для вільного натхнення. У березні я провів багато довгих пробіжок, одна з яких - 30 км з друзями. Я дуже добре впіймав цей біг, бо відчував страх, пов’язаний з бігом чергового марафону. Мені було важко в Берліні; Я постраждав у другій половині гонки, і в підсумку став надзвичайно втомленим. Думка про те, що я ще раз переживу ті самі відчуття, охопила спогад про прекрасні моменти в гонці або після неї. Отже, тренування на 30 км повернула мені впевненість, бо я зрозумів, що зможу закінчити гонку без проблем. Я пам’ятаю, що після закінчення 30 тренувань у мене трохи запаморочилось і, звичайно, втомилося, але я міг пробігти 12 км (відповідно 2 кола Герастрау), якби я думав це зробити.
Інша річ, яка змінила цей марафон, - це додаткова стратегія. Я вчасно почав приймати антиоксиданти, женьшень та інші підсилювачі імунітету. Більше того, я почав використовувати білковий коктейль для відновлення після тренування. Але найбільше я думаю, що це мало значення вуглеводним навантаженням, яке я розпочав, як і планував, за 7 днів до перегонів, використовуючи карбонавантажувач від Sponser. У мене також були вуглеводні гелі на всіх моїх довгих тренуваннях, і я точно помічав правильний для мене час, тому я точно знав, коли їх запускати, щоб отримати максимальну користь. Я думаю, що доза Активатора (також від Спонсера), яку я прийняв безпосередньо перед змаганнями, також мені допомогла. Загалом, я вважаю, що з поживної точки зору я зробив майже все, що міг, щоб дати максимальний урожай.
З іншого боку, буквально за 2 дні до перегонів я (знову) переконався в правильності слова "чому ти боїшся, не рятуйся". Зокрема, вірус вразив мене. Я думав, що втік після того, як усі навколо захворіли, але це не так. Добре, що я вловив початок хвороби. Я почав із болю в горлі та носі, як зламаний кран, але було набагато гірше після перегонів, коли і так страждає імунна функція, тож увесь квітень я кашляв і почувався пекло.
Повертаючись до марафону, я повинен сказати, що мені допомогло те, що зі мною були мої друзі, Космін і Іллі, з якими я залишився, а також Віорел, Ден і Габі, з якими я бачився до і після гонки.
Два слова про виставку - як я і очікував, виставка, яка супроводжувала марафон, була дуже великою і сповненою спокусливих речей. Надзвичайно бачити разом усі відомі компанії зі спортивного обладнання.
Нарешті настав чарівний ранок марафону. Ретельно підготувавши бігове обладнання напередодні ввечері, вранці ми обов’язково з’їли ситний сніданок і переконались, що всі деталі були на місці. Щоб не бути абсолютно спокійним, у мене було погане натхнення пропустити свою «мишку», за допомогою якої чіп прикріплений до стопи, через отвори adidas, замість того, щоб тримати її за мереживо, як це робиться Певно, що я зрозумів, що він мене стискає, і мені довелося знайти когось, у кого був гострий предмет, яким можна було вийняти мій чіп і зловити його на мереживі.
Я поїхав до Тріумфальної арки з надіями та емоціями. На бульварах навколо Арки було багатолюдно. Неймовірна сила. Як і в інші часи, тепер я відчував, що я саме там, де мені потрібно було, і дякував Богу за це. Ми поїхали залишати свій багаж у роздягальню, і нам вдалося загубитися в Іллі (це було не надто складно, серед 37 000 людей). Разом з Косміном ми почали грітися на деяких бічних вулицях. Я не знаю, як почувався Космін, але мої емоції почали переживати мене. Час швидко біг до старту, тож ми вирушили до місця старту. Бульвар був переповнений людьми. Ви ледве могли потрапити в зону старту. Хоча я записався на 3:30, провидіння, мабуть, привело мене до зони 3:45 - набагато реалістичніший час для моїх поточних можливостей.
Я тремтів і в той же час був дуже спокійним. Не знаю, як пояснити. Це особливе почуття. Окрім фізичної підготовки, я мав правильний розумовий режим, щоб прийняти 42,2 км. Бо в цьому секрет марафону. Розум повинен бажати; тіло все одно може (очевидно, якщо ви навчені).
Я пробіг цей марафон у своєрідному трансі. Я був надзвичайно зосереджений. Можу сказати, що я не пам’ятаю цілих частин маршруту, бо мій «погляд» був спрямований всередину, до відчуттів та думок.
Стартуйте в Паризькому марафоні! Мені потрібні добрі хвилини, щоб перейти стартову лінію, але я не поспішаю. Я вирішив не поспішати. Загалом, я вирішив не поспішати. Зрештою, саме там ми опиняємось. Насправді важливо, як ви пройдете шлях від початку до кінця. І в марафоні, і в житті. (подивіться, як марафон перетворив мене на філософа ...).
Як завжди, перші 10 км нереальні. Наче я плаваю. Я не відчуваю ні найменшого дискомфорту, і я контролюю себе, щоб не бігати сильніше, ніж мав би (це правда, що я не можу, через натовп і "пробки", які іноді утворюються, особливо в місцях годування). Я залишаю за собою Тріумфальну арку і щасливо біжу по Єлисейських полях. У мене немає ніг, у мене крила. Я проходжу площу Згоди і музей Лувр, а потім доїжджаю до площі Бастилії. Я встигаю підняти очі на знамениті пам'ятники і насолодитися моментом, а потім повернутися до перегонів. Годинник показує, що я тримаю різницю в 3-4 хвилини від своєї цілі 3:30. Я обманюю себе, думаючи, що поверну його у другій половині гонки, хоча знаю, що це не буде так (у мене досі немає досвіду для цього).
Милі проходять відносно легко. Я все ще не відчуваю нічого особливого. Моє тіло працює бездоганно. Я трохи розчарований тим, що в пунктах харчування немає напоїв для регідратації, є лише вода, цукор та фрукти. Але врешті-решт цукор теж корисний. У мене є кілька гелів, але я збережу їх на потім. Ми пробігли через ліс Буа де Вінсенс поруч із замком. Всюди багато людей, які нас заохочують. Проїхавши кілометр 15, я помічаю, що моя біла футболка заплямована кров’ю, і я не можу в це повірити. Я наклеїв скотч на соски, щоб не натирати сорочку. То що, біса, відбувається? Я розгадав таємницю після гонки, коли помітив, що ненароком одягнув якийсь стриманий Урго, замість водостійкого ... Тож через деякий час він упав, і я подивився на фініш, ніби хтось вдарив мене ножем у груди ...
Переправившись через ліс, ми повертаємось до міста. На півроку я все ще був у дуже хорошій формі. Я підтримував цю різницю протягом декількох хвилин і все ще сподівався відновитись до 3:30. Але це було не так. Я почав втрачати кілька хороших секунд на кожному кілометрі і рухався все далі і далі від тієї мети, яка була занадто амбіційною. Ми також проходимо повз собор Нотр-Дам, приблизно в кілометрах 25-26. Мені все ще дуже добре. Тренінг говорить сам за себе. Лише після кілометра 30 почала з’являтися така сильна втома, з якою вам потрібно боротися, щоб закінчити гонку. Навколишня атмосфера підтримує мій моральний дух. Ми проходимо довгими тунелями, і всі кричать. Це неймовірно. Уявіть собі довгий тунель, наповнений людьми, які кричать, скільки можуть "ааааа ...", просто для задоволення. Це як хвиля, яка б’є вас, і ви не можете встояти (це, мабуть, звучить безглуздо, але якби ви були там, ви б теж заплакали).
Нарешті, ми проїжджаємо Ейфелеву вежу. Втома починає говорити сама за себе. Близько км 32 я помічаю підставку з Powerade і з задоволенням заправляюся. На кілометрі 32 немає нічого кращого, ніж склянка чогось солодкого, холодного та блакитного. Протягом наступних кількох кілометрів я, очевидно, гальмую, і це мене трохи деморалізує. Я дуже зосереджений і роблю всілякі розрахунки. Ми проїжджаємо через Булонський буа, і я знаю, що до прибуття залишилось дуже мало. На кілометрі 40, як це не парадоксально, мені хочеться бігти. За своїми підрахунками, я усвідомлюю, що маю великі шанси фінішувати до 3:45, що в будь-якому випадку дуже добре. Я проходжу термінал 41. Я кажу собі, що у мене буде достатньо часу, щоб відпочити за кілька хвилин, але зараз я повинен дати все, що можу. Я починаю спринтувати, і тіло мене слухає. Неймовірна сенсація. Це ніби вичавлює з мене останній слід енергії, але мені вдається бігти набагато швидше, ніж в останньому півмарафоні.
І перетнути фінішну пряму в 3:44:06.
Хоча я сумую за ними всіма, мене охоплює радість. Мені вдалося переступити новий психологічний поріг. Я трохи ближче до 3:30. І я додав марафон і медаль до "колекції".
Для тих, хто хоче вибрати Паризький марафон, я можу лише заохотити їх це зробити. Це виняткова гонка, яка заслуговує на те, щоб її пробігли хоча б раз у житті.
Я пробіг цей марафон з думкою про свого батька, який прищепив мені любов до спорту і виховав мене з такою любов’ю. Дай Бог йому спокою!
Якщо ви хочете побачити більше фотографій з Паризького марафону, натисніть тут