Рецепти зміни тіла Смажена риба - Рецепти зміни тіла
-
Інгредієнти:
Підготовка:
Підготовка дійсно проста, і кожен повинен досягти успіху, якщо він дотримується окремих кроків. Маринування не є обов’язковим, але воно надає лососю особливий відтінок.
Щоб наша смажена риба мала успіх, ми спочатку маринуємо лосось
Змішайте сік половини лимона з дуже дрібно нарізаною зеленню (петрушка і кріп) і 1 столовою ложкою оливкової олії. Ми маринуємо лосось у цьому маринаді приблизно 2 - 3 години.
Після того, як лосось маринується досить довго, давайте почнемо
Ми розігріваємо нашу сковороду з невеликою кількістю оливкової олії і пресованим зубчиком часнику. Як тільки це спекотно, ми кладемо в нього наше філе тріски та маринований лосось (з боку шкіри). Ми даємо цим пошукам близько 3-5 хвилин. Як тільки шкірка лосося сильно підрум’яниться, ми перевертаємо філе риби і даємо їм смажитися ще 2 - 4 хвилини з іншого боку. Лосось все ще повинен бути світло-рожевим зсередини.
Як тільки смажена риба закінчиться, ми ділимо філе тріски і викладаємо половину двох видів риби на тарілку. Тріску заливаємо соком половини лимона і трохи солі і перцю.
Для салату (інгредієнти, не включені вище) просто змішайте 4 помідори з цибулею (нарізаною кільцями або півколами) і 100 грамами квасолі. Покладіть все це з сіллю і трохи оливкової олії.
Звичайно, наша смажена риба також смакує зі смачним зеленим салатом.
Цікаві посилання на BodyChange:
DVD BodyChange на Amazon: 10 тижнів DVD BodyChange®
"Я роблю тобі сексуальну кулінарну книгу" на Amazon: найкращі рецепти
Офіційна сторінка BodyChange: Худніть зараз із тренером Детлефом Сустом