Парова дієта здоровий та вигідний метод - Блог
Серед дієт, що дозволяють швидко схуднути, не вдаючись до суперечливих підходів до здоров’я, часто рекомендується парова дієта. Головним його активом є зменшення калорій, змінюючи не споживану їжу, а спосіб її приготування. Практикуючись на парі, ця дієта дозволяє підтримувати універсальний і здоровий раціон, забезпечуючи при цьому хороші результати в плані схуднення.
Переваги приготування на пару
Спосіб простий: обладнайте себе посудом, скороваркою або пароваркою і не вживайте їжу, яка не була приготовлена на пару. Дійсно, приготування на пару має величезну перевагу перед усіма іншими: ця техніка не потребує жиру, усуває частину жиру, що міститься в їжі, і не змінює саму їх речовину, на відміну від, наприклад, приготування з водою.
Очевидно, що пара здоровіша і зберігає харчові якості (особливо вітаміни) та смак їжі набагато краще, ніж будь-який інший спосіб. Це тому, що пара готується нижче, ніж, наприклад, каструля або кип’ячена вода, таким чином максимально зберігаючи їжу. Це швидкий метод, який застосовується майже до всіх продуктів харчування: м’яса, овочів, зерен, риби.
Одним словом, приготування на пару має дуже мало мінусів, за винятком того, що воно майже повністю виключає жир. Хоча для гарного приготування їжі не потрібно додавати жир, тим, хто віддає перевагу систематичному приготуванню на пару, час від часу потрібно подавати страви, приготовані на пару, з (маленькою) ручкою масла. Ви не будете відчувати дефіцит фосфору, і ви уникатимете приготованого жиру, набагато важчого, ніж сирий.
Який режим пари встановити
Парова дієта також вимагає розумного вибору споживаних продуктів. Звичайно, потрібно віддавати перевагу овочам та рибі або нежирному м’ясу та уникати м’яса холодного та жирного сорту. Вживайте крохмалисті продукти (картопля, рис, манка) в помірних кількостях; нарешті, уникайте бобових та сухофруктів. Ваші фрукти також можна готувати на пару.
Їжа, що складається, наприклад, із зеленої квасолі та риби, що супроводжується невеликою кількістю рису, набагато менш калорійна, ніж їжа, виготовлена з тих самих інгредієнтів, але готується по-різному. Дотримуйтесь цього способу приготування протягом декількох тижнів, не вживайте нічого, що з нього виходить, крім молочних продуктів та фруктів, і ви втратите свої кілограми швидше, ніж ви думаєте.
Кілька порад для парової дієти
Віддайте перевагу скороварці перед пароплавом для швидшого приготування: скороварка - це цариця швидкості! З іншого боку, якщо етапи підготовки скороварки здаються вам нудними, пароплав вимагає менше зусиль. Порада: соліть воду, яка буде використовуватися для приготування на пару, а не їжу.
Таким чином ви отримаєте смак солі, добре розподілений, але споживатимете її менше, ніж якщо солити на тарілці. Крім того, не соромтеся змішувати різні продукти в контейнері, якщо вони вимагають однакового часу приготування. Ви отримаєте чудові страви, адже пар чудово зберігає кольори ...
Паровий режим - чудовий компроміс. Ви все одно будете дуже раді їсти, оскільки смак їжі виглядає краще, коли готується на пару, і ви можете їсти різноманітну їжу ... Для приголомшливого результату: гарантоване зниження ваги. Все, що потрібно: трохи дисципліни !