ПАРУЙТЕ ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ УНИКНУТИ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ Схуднути
Німці дуже стурбовані харчуванням. Останні статистичні дані показують, що у Німеччині 67% чоловіків та 53% жінок страждають від надмірної ваги. Не випадково в німецькій пресі з’являються щотижневі статті, які привертають увагу до калорійних бомб, деякі навіть рекомендуються лікарями. Як повідомляє jurnalul.ro, німецький журнал Focus склав перелік з восьми продуктів, на які слід звертати більше уваги в майбутньому.
1. Желе
Німці божевільні від желе з Гуммібархена. Реальність така, що вони знаходяться на вершині рейтингу продуктів, що відгодовують. 50 грам желе - це еквівалент 50 грам цукру. Також зверніть увагу на торти, морозиво та шоколад. Шматочок шоколаду має 200 калорій, тоді як чашка горіхового або карамельного морозива - 360 калорій. Оптимальний варіант: домашнє фруктове морозиво.
2. Соки
Лікарі рекомендують вживати якомога більше рідини. Корисно пити фруктові соки, але ефект відгодівлі неминучий. Реальність така, що яблучний сік має стільки ж калорій, скільки і кола. Навіть молоко має жирність, яка сприяє процесу відгодівлі.
3. Певні сорти риби
Дієтологи рекомендують їсти рибу, оскільки вона корисна і не містить жиру. Але не всі потрапляють до цієї категорії. Риба тунця та кальмари містять 15% жиру.
4. Тост
У багатьох виникає спокуса розпочати свій день з кількох скибочок тостів. Реальність така, що скибочка містить у чотири рази більше калорій, ніж скибка цільнозернового хліба. Потім з’являється пастка з тим, що ми кладемо на хліб. Ковбаси, пироги або ковбаски - запорука ожиріння. Бажано щось на основі курки. Слідкуйте також за сирами. Камамбер і Брі мають понад 50% жиру. Також уникайте моцарели. Краще вибирайте сир з міху.
5. Слідкуйте за салатами
Дієтологи рекомендують різні сорти салатів, але забудьте поговорити про олії та соуси, що використовуються при їх приготуванні. Не використовуйте більше однієї чайної ложки олії на порцію кожної людини.
6. Легкі вироби
Це аж ніяк не гарантія схуднення. Вони містять менше калорій, але вони змушують їх споживати більше, а результат однаковий або навіть гірший. Ми схильні наносити легке вершкове масло товстішим шаром на хліб, і вміст калорій автоматично подвоюється.
7. волоські горіхи
Лікарі рекомендують їсти горіхи, щоб знизити рівень холестерину та захистити серце. Це правда, що вони містять понад 50% жиру. Ми рекомендуємо обмежене споживання. Те саме можна сказати про авокадо, яке містить 25% жиру. Більш ефективні альтернативи - ананас і манго.
8. Круасан
Здається, важко повірити, але французи споживають щонайменше один круасан щодня і не мають проблем із вагою. Реальність така, що круасан містить більше жиру, ніж чизбургер. Тож журнал «Фокус» рекомендує фруктовий салат як альтернативу.