Пасхальна їжа може погіршити ваш ревматоїдний артрит
Відео: Діабет 2 типу: Лікування замість ін’єкцій | Харчові документи | NDR (листопад 2020).
Їжа з пасльоном належить до сімейства пасльонових і містить кислу сполуку, що називається соланіном. Деякі люди вважають, що соланін посилює запалення та біль при ревматоїдному артриті (РА), аутоімунному хронічному запальному захворюванні. Науковий зв’язок досі не доведений. Однак особи серед більш ніж двох мільйонів людей, які живуть з РА, повідомили про полегшення симптомів після вилучення пасльону з раціону.
Якщо ви помітили зв’язок між поїданням пасльону та посиленням болю при РА, подумайте про те, щоб пробну страву вилучити з раціону. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити суттєві зміни у свої харчові звички.
Знай свою пасльонову
До продуктів харчування “Nightshade” належать фрукти, овочі та спеції, такі як наступні.
На додаток до солоніну, їжа з пасльоном містить багато поживних речовин, що важливо зважити перед тим, як вилучити пасльоновий раціон з раціону.
Стежте за всіма вашими харчовими активаторами
Хоча зв'язок між пасльоном і РА не встановлений, зростаючий обсяг досліджень показує, що дієта має більший вплив на форми артриту, включаючи РА, ніж вважалося раніше.
В одному дослідженні пацієнти з артритом визначили ці продукти як провідні, що погіршують їх РА:
Як тільки хворий на артрит перестав їсти продукти, які, на їх думку, погіршують симптоми РА, симптоми покращуються протягом декількох тижнів.
Щоб зрозуміти, чи є у вас харчові активатори, ведіть журнал про їжу для запису:
Скільки ти з’їв
Коли ви їли, включаючи дату та час
Де ви їли (вдома, в офісі, в ресторані)
Не забудьте включити такі напої, як газована вода, та приправи, такі як сіль та кошик. Також запишіть, якщо ваші симптоми погіршуються або покращуються. Шукайте схеми та поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви виявили.
Інші варіанти харчування, які обіцяють полегшення симптомів РА
Наукові дослідження показали, що такі дієтичні зміни можуть допомогти полегшити симптоми РА:
Додавання добавок омега-3
З оливковою олією першого віджиму
Зниження вмісту жиру при видаленні м’яса, птиці, риби, яєць та молочних продуктів (веганська дієта)
Виведення глютену на додаток до веганської дієти
Ці продукти зазвичай класифікуються як "зона безпеки". Вони не були пов'язані з погіршенням симптомів РА:
Готові зелені, жовті та оранжеві овочі, включаючи солодку картоплю
Деякі варені або сушені фрукти, включаючи вишню, журавлину та груші
Фонд артриту рекомендує уникати цих продуктів, оскільки вони можуть посилити запалення:
Насичені жири, такі як ті, що містяться у смаженій їжі та маргарині
Омега-6 жирні кислоти, включаючи кукурудзяну, сафлорову, соєву, соняшникову та рослинні олії
Пам’ятайте, що всі різні, і різні люди бачили різні асоціації між своїм харчуванням та болем у РА. Доступна кількість поживної інформації може здатися надзвичайною. Тому спочатку запишіть зв’язки, які ви бачите у своїй поточній програмі.