Пастка 3 їсть занадто мало білка FOCUS Online

Втратити вагу

Деякі дієти передбачають зменшення поживного білка. Передумови: Багато продуктів з високим вмістом білка також містять багато калорій, таких як м’ясо, риба, незбиране молоко та молочні продукти, такі як сир, зокрема.

білка

"Але білок - це дика карта, коли справа доходить до схуднення", - стверджує дієтолог Майкл Хемм. Він надійно насичується і триває довго, посилює тепловіддачу тіла і запобігає руйнуванню м’язів. Однак м’язи відіграють особливо важливу роль, коли йдеться про схуднення. Вони важливі для спалювання енергії. Чим більше м’язової маси, тим більше калорій споживає тіло - навіть коли воно не рухається. У тих, хто має велику м’язову масу, базальний рівень обміну речовин вищий, ніж у м’язового.

Це підтверджує дослідження Копенгагенського університету, яке порівнювало успіх різних дієт між собою. Суб'єкти, які харчувались білком, тобто споживали багато нежирного м'яса та нежирних молочних продуктів, найбільш ефективно втрачали вагу.