Пастка для білків Чому білки зі звичайної їжі часто поступаються навчанню Кельбела
Хіба ми не їмо достатньо білка щодня? Може, нам не потрібен будь-який додатковий білок у вигляді білкового коктейлю? Особливо не як підтримка навчання?
Спортивні вчені в ЄС одностайні, оскільки кажуть на цю тему: "Білки необхідні для підтримки та нарощування м'язової маси". Якщо ви хочете дотримуватися дієти, вам не знадобиться додатковий білковий напій, щоб зробити тренування більш ефективним. Навіть спортивні вчені з відомих університетів та коледжів рекомендують збільшити споживання білка, щоб отримати надлишкову кількість будівельних матеріалів для м’язів. Це навіть доводить, що одне лише навчання закінчується на початку підйому до успіху, якщо цей фактор не враховувати. Великий обсяг наукової роботи та практичного досвіду не залишають у цьому сумнівів. То кому ви, швидше за все, повірите? Дієта? Або сотні нейтральних вчених зі званням професора по всьому світу? А що в свою чергу з досвідом випробувань з тисячами випробуваних? Однак не всі знають результати ...
Навчальне дослідження Кельбеля знає, звідки беруться непорозуміння
Дієти, мабуть, ідуть тим, що бачать: скільки м'яса їсть людина, скільки молока, скільки яєць? Які ще продукти містять білок? Тут старанно додається, як жахливо багато білка ми всі споживаємо. Вірно все навпаки! І ось чому:
Яєчний білок у сирому м’ясі, сирому молоці та свіжих яйцях (акцент робиться на сирому та свіжому) - це нагрівання, відварювання та смаження. В результаті білок, що міститься в ньому, згорає і «згортається» і доступний організму лише у сильно зменшеній формі. Білок вже не активний. Жодне тіло не може нарощуватись і процвітати таким чином. Скільки б ми з цим не їли.
Наскільки чутливий білок реагує на тепло, доводить той факт, що люди не можуть пережити температуру лихоманки вище 42 градусів. Чому? Тому що 42 градуси вже руйнують білкову тканину людини! До речі, в організмі підвищується температура, оскільки він знищує білок бактерій та вірусів. Це просто не може переступити певну межу.
Отже, рекомендація щодо дозування навчальних досліджень Koelbel така:
"Дайте м’язам 1,5 грама білка на кілограм ваги тіла на день"
Існують дані від дієтологів про те, що в організмі людини не вистачає 0,8 г білка на кілограм ваги. Менше змусило б м’язи скорочуватися. Оптимальним для не спортсменів є 1 г на кг ваги. Отже, дуже хороші результати для нарощування м’язів складають від 1,5 до 2 грамів білка на кілограм ваги. Тільки цей надлишок приносить бажану підтримку для ваших силових тренувань.
Припускаючи щоденну кількість 0,8 г на день через нормальну їжу зі здоровою, свідомою та збалансованою дієтою, залишається різниця від 0,7 до 1,2 г білка, який також слід їсти або пити. Майте на увазі Щодня: Тож, будь ласка, також у дні, коли ви не тренуєтесь.
Харчові добавки на додаток до збалансованої нормальної їжі мають сенс при нарощуванні м’язів
Тренінгове дослідження Koelbel посилається на високоякісний білок для нарощування м’язів, який називається РОСТ. Білок, який він містить, походить з 4 різних джерел білка і складається з 18 амінокислот, супроводжуваних вітамінами та мінералами, придатними для занять спортом. Все зроблено абсолютно круто, так, навіть морозні способи (і не нагріванням). Вона залишилася матінкою-природою, хоча і сильно сконцентрованою. Порція РОСТ містить 36 грамів білка. Один-два протеїнових коктейлі на день (на додаток до збалансованої, здорової нормальної їжі) покривають вашу справжню потребу в білках, коли ви тренуєте м’язи для сили. Ви не просто хочете підтримувати м’язи, ви хочете наростити м’язи та набрати м’язову масу.
Примітка: Тренування м’язів потребує більше білка і навпаки, білок завжди потребує тренувань. Тільки обидва одночасно забезпечують оптимальне нарощування м’язів.