ПАСТКИ У ДІЄТІ Подивіться, які продукти, що часто використовуються в дієтах для схуднення, ТУРИ

Команда іноземних дієтологів склала список продуктів, які є справжніми харчовими пастками для тих, хто хоче схуднути. Сюди входять оливкова олія, йогурти з нульовим відсотком жиру і навіть фруктовий сік, продукти, які зазвичай використовуються до цього часу в дієтах для схуднення.

Небезпечні продукти для дієт:

продукти

Фруктовий сік: Він має високий рівень калорійності (150 у склянці 250 мілілітрів) і зовсім не містить клітковини. Для вживання під час дієти можна розводити, але найбільш рекомендується споживання цілих фруктів.

Оливкова олія: Високий рівень калорійності (50 в одній столовій ложці) не робить його абсолютно придатним для дієти, але його можна зменшити майже на 90 відсотків, замінивши його оливковою олією в розпилюваному варіанті.

Чорний хліб У ньому не завжди багато клітковини, багато компаній використовують фарбу, щоб зробити хліб здоровішим. Найкращий варіант - замінити його хлібом з непросіяного борошна.

Продукти з нульовим відсотком жиру вони часто містять багато цукру, щоб компенсувати відсутність смаку. Дієтологи рекомендують оригінальні версії, якщо харчові цінності показують, що вони мають менше калорій.

Сухофрукти та горіхи: Хоча вони є хорошим джерелом клітковини, більшість сухофруктів покриті цукром, а горіхи - сіллю.

гранола Зазвичай він містить поєднання цільних зерен, горіхів та насіння, але невелика частина злаків має високий вміст жиру та цукру. Кращі варіанти - мюслі без цукру або прості злакові пластівці.