Ці продукти, що полегшують симптоми менопаузи
Припливи від менопаузи турбують більше 50% жінок старше 45 років. Якщо існують методи лікування, щоб уникнути їх, можна також переглянути свій раціон, щоб зменшити їх частоту або інтенсивність.
1 - Кава
Кава є природним стимулятором, тому вона забезпечить енергією, сприятиме активності і, отже, підвищить температуру тіла. Коли приходить гарячий спалах, кровоносні судини на поверхні шкіри розширюються, щоб охолодити тіло. Якщо ви п'єте гарячу каву, вашому тілу також потрібно буде сконцентруватися на животі, щоб підтримувати достатньо низьку загальну температуру.. Суть в тому, що кава спричинить як припливи, так і втому! Додатковий бонус: що, якщо ви оберете смузі? Влітку припливи, як правило, посилюються. Ви кавоманом? Тоді зупиніть свій вибір на смузі: таким чином, ви освіжитесь, насолоджуючись улюбленим напоєм. Вживання холодної кави на день не повинно призводити до значних припливів.
2 - чай
Ми часто забуваємо, що чай містить теїн, природний стимулятор, який може бути досить потужним. Якщо ви любите чай, віддайте перевагу білому або зеленому чаю і забудьте про чорний чай, який занадто багатий теїном. Що стосується його температури, переконайтесь, що ви не п’єте її гарячою, щоб не втомлювати своє тіло. Ті, хто має ласуни, зможуть насолодитися холодним чайним латте влітку - чудовим способом охолодження !
3 - Спеції
Більшість спецій мають судинорозширювальний ефект: вони знижують кров'яний тиск і викликають припливи.Якщо ви любите гострі страви, легенько торкніться чилі, каррі та інших спецій, ризикуючи прийняти холодний душ, щоб оговтатися від емоцій. Спеції роблять всіх гарячими, тому краще уникати їх споживання під час менопаузи !
4 - алкоголь
Алкоголь - це стимулятор, який зігріває організм. У вас з’явилася звичка випивати по чашечках вина і багато страждати від припливів? Зробіть тест негайно: припиніть вживання алкоголю та проаналізуйте наслідки, є велика ймовірність, що ви страждаєте набагато менше за ніч.
5 - Продукти, багаті вітаміном B9
Їжа, багата на вітамін В9 (фолат), регулює цю температуру і зменшує припливи в середньому на 40%. Ви знайдете дещо в комбу, масляні боби, печінка баранини, ескарол, шпинат, сочевиця, спаржа, нут та багато інших продуктів.Припливи не повинні заважати вам жити! Продовжуйте захоплюватися, оскільки стрес і депресія можуть погіршити симптоми менопаузи. Тому важливо зберігати розумність, тобто обмежувати захоплюючу їжу, продовжуючи насолоджуватися їжею.