Печія - поради щодо їжі та пиття Nestlé Nutrition Studio
Печія може мати кілька причин
Кислий вміст шлунку надходить назад у стравохід, коли м’яз-сфінктер між стравоходом та шлунком не працює належним чином. Причин цьому може бути багато. У таблиці наведено огляд найпоширеніших причин.
Можливі причини печії
Спирт робить сфінктер в'ялим і
Як і кава та нікотин, він сприяє виробленню шлункової кислоти.
Збільшиться вироблення шлункової кислоти
продукти, які важко засвоюються, напр. B. Бобові, капуста, зварені круто яйця, свіжий хліб, цибуля, сильно обсмалена та смажена їжа
Ці продукти довго залишаються в шлунку і, отже, посилюють тиск на сфінктер.
Шлунок виробляє багато кислоти, наповнений і, отже, чинить більший тиск на сфінктер.
Зайві кілограми напружують шлунок, так що сфінктер більше не може закриватися належним чином.
Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, можуть накопичуватися і спричиняти судоми в шлунку та виробляти занадто багато кислоти
Наприклад, психотропні або знеболюючі засоби можуть розслабити сфінктер або посилити печію.
Вони можуть призвести до порушення функції м’яза-сфінктера.
Ведіть журнал скарг!
Корисно вести щоденник скарг, щоб відстежити, що викликає ваші симптоми. Запишіть, коли у вас з’являється печія щодня протягом декількох тижнів. Що і скільки ви їли і пили раніше? У вас був стрес чи ви приймали ліки? Або ви думаєте про інший можливий випадок? Таким чином ви можете зрозуміти, чи завжди однакові супутні обставини призводять до печії, і вжити проти неї цілеспрямованих заходів. Якщо у вас є серйозні та часті скарги, вам слід звернутися до лікаря зі своїм щоденником скарг. Це допомагає йому рекомендувати відповідні терапевтичні заходи.
Правильне харчування запобігає і допомагає
Якщо у вас легка печія, часто допомагає зміна раціону. Розділіть добову кількість їжі на кілька невеликих прийомів їжі. Тоді тиск на сфінктер не такий великий. П’ять-шість прийомів їжі довели свою ефективність. Їжте повільно і не пізно - тоді шлунок вже перетравив їжу перед сном, і їжа не може повернутися назад у стравохід. Спіть, піднявши верхню частину тіла, що ще більше зменшує ризик рефлюксу. Подивіться на стіл і уникайте продуктів, які стимулюють вироблення кислоти в шлунку і важко перетравлюються. Крім того, наша стаття “Легка цільна їжа” показує вам, які продукти часто не переносяться.
Також слід уникати сильнокислих цитрусових, вина, газованої води та ігристого вина. Втамовуючи спрагу, віддайте перевагу мінеральній або джерельній воді без вуглекислого газу, а також несолодкому чаю з ромашки, кмину або кропу.