Печія - з якими продуктами ви з ними боретеся
Якщо ви страждаєте від печії ...
Ви, насамперед, повинні якомога більше виключити зі свого раціону нездорові жири і дотримуватися дієти, багатої клітковиною, фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, з низьким вмістом жиру; Також слід уникати оцту, м’яти, перцю, газованих або алкогольних напоїв або надлишків спецій, їсти часто, повільно і повільно, а останній прийом їжі протягом дня їсти принаймні за 2-3 години до сну. І крім усіх цих порад, є кілька продуктів, які слід врахувати, щоб зменшити печію.
Що їсти, щоб позбутися печії?
- Вівсянка: якщо до цього часу ви їли кренделі або пампушки вранці, відмовтеся від цієї звички і спробуйте миску вівсянки. Окрім високого вмісту вітамінів і мінералів (Е, В, цинку, селену, заліза та ін.), Вівсяна каша регулює рівень холестерину, захищає нас від серцево-судинних захворювань та діабету ІІ типу і дає нам багато енергії і, головне, заспокоює шлунок і усуває прикру печію завдяки високому вмісту клітковини та низькому вмісту жиру. Кілька ложок вівсяних пластівців з кількома скибочками банана - насолода!
- Імбир: імбир має не тільки противірусні властивості, але й протизапальну, будучи дуже старим засобом від проблем із шлунком. Однак не слід перебільшувати! 2-4г імбиру на день, під час їжі, чаю або просто жування можуть бути природним та ефективним засобом проти печії.
- квасоля: боби є прекрасним рослинним джерелом білка та клітковини, боби можуть успішно замінювати м’ясо, особливо червоне м’ясо, яке може бути причиною печії; крім того, споживання квасолі знімає втому чи депресію та стимулює пам’ять, вона є чудовим джерелом антиоксидантів, а також заліза. Випускається у багатьох різновидах, дуже хороший і дуже здоровий!
- Мигдаль: 8 - 10 мигдалів на день можуть швидко звільнити вас від печії, олії в їх складі утворюють захисний шар для шлунка, а також покращують травлення, зменшуючи кількість «поганих» батарей у шлунково-кишковому тракті та прискорюючи обмін речовин. Мигдаль надзвичайно багатий вітамінами A, B, E, F і K, а також кальцієм, магнієм, залізом, фосфором або жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, а також рекомендується тим, хто хоче схуднути, завдяки тому, що швидко дає відчуття тривалої ситості.
Печія - кілька простих прийомів
Що стосується напоїв, то для позбавлення від печії ви також можете спробувати морквяний або картопляний сік, чай з чорнобривців або ромашки, але уникайте м’ятного чаю, кави, лимонаду, лікеру або вина і намагайтеся пити якомога більше води. . Прекрасний день без турбот!