Що трапляється з лікарем 5 причин включити Burpees у ваші тренування -
Ви знаєте ще одну вправу, настільки некрасиву, як Берпіс?
Напевно, багато хто з вас, хто читає цю статтю, навіть не знають, що це означає, настільки слабкою є популярність цієї вправи.
Однак Burpees - одна з найкращих вправ, коли ви хочете дати все від себе на кожному тренуванні.
І оскільки це дійсно варто потренуватися, я пояснити 5 причин, чому ви повинні включити це у свій тренінг:
Як виконується Burpees? Дивіться фотогалерею нижче.
Спочатку ви почнете з вертикального положення, зблизивши ноги і притиснувши руки до тіла.
- Злегка станьте на коліна і посидьте 1 секунду, а потім опустіть долоні перед ногами
- Переключіться в поплавкове положення та виконайте поплавок
- Потім різким рухом (стрибком ніг) ви повертаєтеся в положення перед плаванням
- Закінчіть вправу вибуховим стрибком з коліна
Будьте обережні з правильним виконанням, оскільки неправильний крок може призвести до травми.