Печінкова дієта
У вас є захворювання печінки і ви хочете його захистити? А може, ви просто хочете детоксикацію печінки? Ось якої дієти потрібно дотримуватися!
Печінкова дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів
Якщо вам потрібно дотримуватися печінкової дієти, основою вашого раціону повинні бути сирі фрукти та овочі, особливо темно-зелені листові овочі. Помаранчеві, жовті або червоні фрукти та овочі також вказані, оскільки вони мають багато антиоксидантів. Намагайтеся їсти овочі під час кожного прийому їжі.
Які жири ви їсте, якщо дотримуєтесь печінкової дієти
Жири дійсно корисні для здоров’я печінки, але добирати їх доводиться ретельно, оскільки деякі призводять до перевантаження печінки та жовчного міхура.
Уникати: перероблені жири, гідрогенізовані (маргарин, ковбаси), прогірклі рослинні олії, смажена їжа.
рекомендується: натуральні жири з необроблених продуктів - риби, горіхів, арахісу, насіння, авокадо, оливкової олії.
Е в режимі печінки
Навіть якщо не всі Е є небезпечними, коли ви дотримуєтесь печінкової дієти, краще триматися подалі від усіх хімічних речовин. Їжа повинна бути максимально натуральною, готуватися вдома, якомога більше з інгредієнтами, походження яких ви знаєте. Очевидно, що вам заборонено їсти ковбаси, шоколад та інші солодощі, що переробляються, пити комерційні соки.
Більшість токсинів, що вводяться в організм, проходять через печінку, тому бажано уникати їх усіх - від алкоголю до штучних підсолоджувачів. Також уникайте використання побутових миючих засобів, якщо у вас немає рукавичок, і уникайте освіжувачів повітря в приміщенні.
Їжа як ліки при дієті печінки
Деякі продукти не тільки дозволені, якщо ви дотримуєтесь печінкової дієти, але навіть вказані. Це: оливкова олія незаймана, брокколіл, помідори, буряк, червоний болгарський перець, журавлина, ягоди, насіння льону.
Вода сприяє детоксикації організму в цілому, тому добре пити щедрі кількості щодня.
Фото: Shutterstock