Звичка, яка товстить, не знаючи цього! Припиніть це робити перед сном - VoxBiz
Дієти більше дієт і все одно не вдається схуднути? Ви їсте трохи, але, здається, набираєте вагу з повітрям? Ну, цілком можливо, що ця нездорова звичка збільшить ризик ожиріння.
Звичка спати з телевізором або увімкненим світлом є дуже шкідливою, згідно з великим дослідженням Assiciated Press. За даними нового дослідження, у якому взяли участь 44 000 людей, жінки, які вночі піддаються впливу штучного світла, тобто ті, хто засинає з увімкненим телевізором, частіше набирають вагу протягом наступних п’яти років.
Дослідження було опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine. Фахівці Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища в США протягом періоду принаймні п’яти років спостерігали за 43 722 жінками у віці від 35 до 74 років, які вказували їх вагу, індекс маси тіла (ІМТ) та будь-які інші форма впливу штучного світла вночі.
Дослідження показало, що жінки, які спали в кімнаті з увімкненим світлом або увімкненим телевізором, мали на 17% вищий ризик набрати 5 фунтів і більше протягом наступних п’яти років. У той же час вони мали на 22% більше шансів отримати надмірну вагу та 33% частіше страждали ожирінням.
"Ці результати свідчать про те, що вплив штучного світла вночі, під час сну, може бути фактором ризику набору ваги та надмірної ваги або ожиріння", - пояснили дослідники.
"Висновки дослідження є дуже логічними з біологічної точки зору. Ми знаємо, що пізній нічний вплив змінить наші біологічні годинники. З експериментальних досліджень на людях ми знаємо, що світло вночі впливає на наш метаболізм так, що відповідає підвищеному ризику метаболічного синдрому. Ці нові висновки не змінюють обгрунтованості порад щодо збереження гарної дисципліни сну та уникання світла та електронних приладів у спальні, але наводять більше аргументів, щоб дотримуватися цієї поради ", - сказав Малкольм фон Шанц з Університету Суррея.