ПЕРЦІ, НАЧУНЕНІ КВІНОЮ ТА ФЕТОЮ - маленькі задоволення Доро

18 липня 2013 р

Написав адміністратор та опублікував з Overblog

WW: 3 PPTS за половину перцю або 7 PPTS для обох.

Smartpoints: 9SP для обох перців

Калорії: 332 ккал на два перці

Я приготував цей рецепт без особливих переконань з тим, що було в мене в холодильнику, плюс хотів спробувати лободу, яку ніколи не куштував . і був великий сюрприз, що вона була смачною! було дуже смачно.

Перець за один раз дуже засвоюється! Вечеря, яку я поклав до улюблених. Я просто взяв 0% сиру на десерт для трохи більше білка.

Інгредієнти:

50г сирої лободи

1/2 подрібненої цибулі

1/2 оливкової олії

Петрушка та базилік

1/4 кубика овочевого бульйону на оливковій олії

Підготовка:

Перець розріжте вздовж і видаліть насіння.

Закип’ятити воду (250 мл) з 1/4 кубика овочевого бульйону.

Додайте 50 г лободи і варіть, поки вода не випарується.

Добре перемішайте між двома.

Змішайте кіноа з подрібненою цибулею, кількома спреями з оливковою олією (5 для мене), часником, петрушкою та базиліком, і закінчіть фету. Приправити сіллю і перцем за смаком (я не солила, бульйон вже робить).

Нафаршируйте перець сумішшю кіноа-фета.

Помістіть у форму для випікання з невеликою кількістю води на дні. Випікайте близько 40 хвилин у духовці при 180 ° C (термостат 6).

Насолоджуйтесь гарячим!

Наступного дня я розігрів його в мікрохвильовці, це було так само добре.

---