Перебалансування їжі та спорту Я беру під контроль себе; Прогуляйтеся Читати
Ні, ні, це не 1 січня, і це не є гарною, химерною резолюцією виглядати добре після двох тижнів святкування 😉 Цього разу, Я дуже хочу змінити ситуацію та вжити заходів для свого здоров’я, свого тіла та свого розуму. я почала перебалансування їжі та відновлення спорту .
Я не особливо шанувальник дієт. Довгий час у мене взагалі не було бажання користуватися вагою, щоб зважуватися і щодня бачити зміни в грамах. (Це не вирок проти людей, які регулярно зважуються, просто я чесно не відчував потреби).
Що трапилось ?
Я вже казав тобі, я страждав від депресія (ще не все ідеально, але мені стає краще).
Депресія відключає вашу енергію, а отже, і ваше бажання готувати їжу або займатися спортом. (Проста балада здається нездоланною).
Це коли Я почав сильно гризти і їсти що завгодно. До речі, саме це я пояснив у своїй статті "Недосконалий вегетаріанець" .
Словом, я був повністю проти гасла "їж, рухайся" !
Насправді, на кілька тижнів Я відчуваю себе дуже втомленим, я не в доброму здоров’ї.
Я дивувався, що зі мною не так. І чесно кажучи, я часто приховував своє обличчя щодо своєї харчової поведінки в останні місяці.
Звичайно, я помітив збільшення ваги та зміну типу фігури, але Я мінімізував речі.
А потім я знову почав задихатися (симптом, який був у мене під час дефіциту заліза) і запаморочення.
Я мусив це усвідомити моя дієта була поганою. Швидше відсутність балансу в моєму харчуванні.
Коли дзеркало пошкоджує нас
Крім шкідливого впливу на моє здоров'я, Я почував себе все менше і менше про себе.
Похід у магазин за новим одягом (особливо штанами) став синонімом депресії.
Я думаю, ви знаєте, що за певного розміру одягу дуже складно одягатися.
Фітинги перетворилися на рутину. Я часто бував хочеться плакати у примірочній приміщенні до відбиття, яке дзеркало відправило мені назад.
Крім того, у своєму професійному житті я буду контактувати з людьми, тому для мене це важливо повернути мені довіру.
Таким чином, ви зрозумієте це перед очевидними проблемами зі здоров’ям, спричиненими поганою дієтою та фактом поганого самопочуття в моєму тілі, Довелося реагувати.
Тож вирішено, я беру на себе відповідальність !
Це ціле, замкнене коло. Депресія впливає на нашу енергію, і ми більше не хочемо багато робити.
Таким чином, більше не готувати їжу, не їсти їжу, уникати фруктів та овочів = збільшення ваги.
Набір ваги = труднощі в одяганні та втрата впевненості в собі перед іншими.
Неможливість носити улюблений одяг = депресія, особливо в залі для тестування.
Депресія = кидатися на їжу, щоб компенсувати дискомфорт ... не рухатися
І давайте візьмемо шаблон із самого початку ...
І зараз ?
Що стосується мене, то, я думаю, я чітко визначив це для усунення проблеми, Мені потрібна збалансованість їжі.
Перш ніж дійти такого висновку, я був зацікавлений у пості, щоб «знешкодити своє тіло» ... але це явно не правильний план для мене. Позбавлення їжі викликає у мене дискомфорт, і перш за все я схильний компенсувати недолік подвійним гризти.
Я розглядав дієту "Так формуй", але вкотре вона здається мені занадто обмежувальною, щоб мене влаштовувати. 2 роки тому я спробував 5-денне лікування, і я не маю про нього дуже хороших спогадів. Мені не сподобався смак продуктів, і я все ще був голодний.
Це було під час перегляду сайту Veepee у суботу ввечері У мене було одкровення !
Яке перебалансування їжі ?
І спорт у всьому цьому ?
На додаток до збалансування їжі, відновлення спортивної діяльності більше, ніж рекомендується.
Є також бали WW, які присуджуються за різні види діяльності (навіть прибирання!)
Рекомендується використовувати наші щотижневі очки у спортивній діяльності для покращення результатів (у разі бажання схуднути).
Зі свого боку, Я вибрав практикувати ходьбу зі швидкістю 30 хвилин на день мінімум. Ця діяльність дозволяє мені робити вправи, не страждаючи занадто сильно від суглобів. (У мене часто виникають закупорки, і я регулярно відвідую остеопата. Ендометріоз також не дозволяє займатися занадто фізичними видами спорту, не пробуджуючи біль).
Якщо погода не дозволяє, Я практикую еліптичний тренажер. Я хотів би мати можливість переробити плавання. Це спорт, який я люблю, і він ідеально підходить для болю в суглобах !
Коротко
На закінчення я застосовую ці добрі резолюції протягом тижня. На даний момент я вже маю кілька перших обнадійливі результати. Мені стає краще, я щасливий, коли знову починаю готувати, і мені подобається їсти продукти, які викликають у мене бажання, не позбавляючи себе.
Weight Watchers дозволяє мені знайти новий баланс.
Крапки дозволяють мені побачити, що деякі продукти, які я часто їв, занадто багаті. Тому цим не слід зловживати. Ця система балів штовхає мене звернутися до фруктів та овочів тому що я знаю, що маю право на це за бажанням.
Я живу поблизу Арраса, і є багато місць, де можна погуляти. Деякі села чудові (старі камені, історичні пам'ятники, ліси). Тому це так справжнє задоволення гуляти під час відвідування регіону. Я поступово прогресую, і незабаром я зможу переробляти все довші та довші балади. Ходьба - це досить щадне заняття, коли у вас є проблеми із суглобами, але результати відчуваються досить швидко, якщо ви регулярні на практиці.
Я дуже сподіваюся, що незабаром зможу сходити до басейну, і чому б не взяти передплату.
Я планую за кілька місяців написати нову статтю, щоб розповісти вам про мій прогрес після перебалансування їжі та відновлення спорту.
А ви, які ваші методи, щоб добре почуватися в голові та в тілі? ?