Перець, фарширований індичкою
9 Швидкі, смачні та низькокалорійні страви на вечерю
Вечеря каже, що для того, щоб мати бажану фігуру, потрібно голодувати за обідом? Лікарі та.
Низькокалорійна їжа, яка охолоджує тіло
Ми розкриваємо підручне рішення для позбавлення від зайвих кілограмів, але також і для.
Обідні набори з нульовою калорією
Є багато низькокалорійних варіантів вечері, але якщо ви хочете бути безпечними при втраті ваги і.
Найкращі на осінь продукти, за допомогою яких можна схуднути - 3 хвилини підготовки
Якщо осінь вступає легко, легко в правах, це не означає, що потрібно закриватися знову.
Або всі знають, що він має найнижчий вміст жиру та холестерину і рекомендується у багатьох дієтах. Раджу не сильно мучити себе і спробувати цей рецепт, який особливо смачний.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Для того, щоб бути впевненим у якості продуктів, які ви використовуєте, я раджу вам придбати грудку індички без шкіри і подрібнити її самостійно. Таким чином ви позбавитесь від неприємних сюрпризів, які можуть вас спіткати, придбавши готове до подрібнення та розфасоване м’ясо.
1 кг фарш з м’яса індички,
половина столової ложки соняшникової олії
Перець миють і очищають збоку з хвостом і насінням. Помийте всередині, щоб не залишилося насіння. Додайте всередину трохи солі.
Цибулю наріжте невеликими шматочками і обсмажте на невеликій кількості олії та його власного соку, поки він не розм’якне і не стане склоподібним. Над ним можна додати смажений рис на кілька хвилин.
Цибулю, рис, м’ясо, яйце, паприку змішуйте, поки не отримаєте однорідну пасту, приправлену за смаком. Цією пастою заливаються перці. Їх можна закрити скибочками помідорів.
Помістіть горизонтально в горщик. Покладіть зверху води, щоб покрити їх. Ми можемо покласти ще кілька горошин перцю у воду. Доведіть до кипіння на повільному вогні. Я готовий, коли рис звариться.
соус:
500 мл відвару змішують з 500 мл води і кип’ятять. Змішайте 2 столові ложки борошна з невеликою кількістю води, поки воно не досягне консистенції бігучого крему. Коли відвар з водою закипить, поступово вливайте борошняну пасту, постійно помішуючи. З цього моменту ми повинні постійно помішувати соус. Приправити сіллю і перцем, цукром за смаком (я поклав 2-3 ложки цукру, тому що нам подобається солодший соус) і 1 лавровим листом.
Подайте перець гарячим із соусом.
У 100 грамах фаршированого перцю міститься: 147 калорій, 28,9 грама білка, 1,3 гр. ліпіди, 2,7 грама вуглеводів.
Поради: Борошно в соусі можна включати з кукурудзяним крохмалем. Також соус можна повністю видалити, а перець подати в соку, в якому вони варилися.