Перед клімактеричним періодом, як жити краще

За своє життя жінка проходить кілька фаз у своєму статевому житті. Періоди, які починаються в період статевого дозрівання, у середньому близько 11 років, означають початок фертильності у жінок. Потім менструація слідує за циклами, які тривають до менопаузи.

Перименопауза - це період обов’язкового переходу в статевій діяльності для будь-якої жінки, яка переживає менопаузу. Донедавна називаний "передклімактеричний період", він фактично включає два періоди, які тривають в середньому три роки:

Перший передує зупинці менструації: можуть з’явитися симптоми, що свідчать про наближення менопаузи (прогресуюче порушення циклів у регулярності та протіканні, припливи та ін.)
Другий - це рік після останнього періоду.

Менопауза підтверджується, якщо період не наставав 12 місяців поспіль і якщо жінка перебуває у природному віці менопаузи (середній вік у Франції 51 рік, знаючи, що він може коливатися від 40 до 55 років). Дата клімаксу, отже, відома апостеріорно.

Ознаки перименопаузи

Поступове порушення циклів: для жінок, які не приймають гормональну терапію, це найпоширеніший попереджувальний знак. Цикли, як правило, чергуються між укороченням і подовженням на 1 або 2 тижні або більше. Ми говоримо про дерегуляцію (як клімат!). Овуляція все ще можлива, але це буде непередбачувано, тому необхідно продовжувати захищати себе під час сексу !

Періоди іноді посилюються, навіть геморагічний (у цьому випадку необхідно повідомити лікаря, оскільки ви ризикуєте стати анемічним), а іноді обсяг зменшується. Знову ж таки, це поступовий зрив.

Можливі й інші симптоми, такі як відображення гіперестрогенії: перепади настрою (дратівливість, нервозність), біль у грудях, набряк живота, збільшення ваги або навіть гіпоестрогенія: припливи, безсоння, астенія, сухість піхви, втрата морального духу ...

Всі ці порушення спостерігаються в період менопаузи, але деякі жінки можуть відчувати їх за кілька років до менопаузи. Симптоми з часом змінюються, оскільки вони є результатом поточного гормонального стану (гіпер або гіпоестрогенія).

Як заспокоїти симптоми перименопаузи ?

Протягом багатьох років жінки в менопаузальному віці переживають багато гормональних змін, які можуть бути дуже незручними в повсякденному житті. Існує кілька методів, які можна використовувати для кращого управління симптомами перименопаузи.

Найпоширенішим лікуванням є замісна гормональна терапія менопаузи. Це майже повністю усуває припливи. Однак підозрюється, що ЗГТ пов’язана з початком раку молочної залози. Тому його використання повинно бути якомога коротким і зарезервованим для жінок, якість життя яких сильно постраждало.

Щоб уникнути будь-якого ризику, ми хочемо запропонувати вам інші більш природні способи боротьби з симптомами перименопаузи.

Фітотерапія

Перед менопаузою можна щодня приймати фітоестрогенні материнські настоянки (призначені натуропатом) для затримки менопаузи. У чому сенс? Чим більше ми затримуємо це, тим швидше це буде. Таким чином, симптоми перименопаузи будуть обмежені в часі !

Таблетки бета-аланіну

Ця чиста амінокислота діє на явища розширення судин, а в деяких випадках повністю пригнічує припливи. Це єдиний рецептурний негормональний препарат (відомий як Абуфен) із цим показанням. Примітка: потрібно трохи терпіння. Як і у випадку з багатьма процедурами, вам доведеться почекати 3 тижні і, можливо, відкоригувати дозування, щоб судити про його ефективність.

Гомеопатія

Для поліпшення переходу до менопаузи рекомендується декілька гомеопатичних штамів (Belladona 5CH та FSH 4CH) з додаванням інших штамів залежно від наявних симптомів.

Харчові добавки

Щоб бути обраним відповідно до вашого гормонального балансу, вам іноді доводиться тестувати один, два чи три, перш ніж знайти той, який доповнює менопаузу.

Ефірні масла

Клері Сейдж. Це, безумовно, №1. Містить, серед іншого, ліналоол, що дозволяє контролювати емоції в "ліфті" завдяки регуляції жіночих гормонів. Ви також можете приготувати власну суміш для повної синергії: Clary Sage, Peppermint, Niaouli, Majoram with Shells та Lentisque Pistachio. Натомість його слід застосовувати безпосередньо на животі та попереку. Щоб отримати додаткові поради щодо використання ефірних масел, сюди !

Спорт

Найголовніше - це різноманітна фізична активність. Спорт потовиділення (для виведення токсинів та стимулювання гормону росту), тренування з обтяженнями (для підтримки суглобів та поліпшення обміну речовин) та йога або пілатес для гнучкості та розслаблення суглобів. Ви також можете спробувати гормональну йогу, яка є природною альтернативою замісної гормональної терапії.

Його засновник Діна Родрігес робить ставку на динамічні пози, техніку інтенсивного дихання (Bhastrika pranayama) та техніку циркуляції енергії, щоб стимулювати роботу залоз внутрішньої секреції. Весь регіон басейну, наш резервуар життєвої сили, осушується і масажується дуже динамічно. Ми також практикуємо багато візуалізацій: ми посилаємо світло, енергію, наміри на залози внутрішньої секреції ...

Софрологія

Цей метод розслаблення за допомогою дихання дозволяє створити позитивний зв’язок зі своїм тілом. Ви вчитеся контролювати свої емоції, мобілізувати власні ресурси, щоб робити собі добро і заряджати енергією. Тоді ми можемо краще підійти до періоду перименопаузи, якщо зможемо визначити свої емоції, відчуття та потреби, щоб прийняти їх.

Їжа

З віком наш метаболізм має тенденцію до уповільнення через падіння рівня гормонів. Він спалює все менше і менше калорій, що призводить до збільшення ваги, якщо ви не зміните свій раціон. Одна і та ж дієта в 30, 40 або 50 років не дає однакових ефектів на шкалі! Потім ми намагаємося скорегувати свій раціон, обмежуючи цукор, насичені жири, стимулятори, і ми зосереджуємось на клітковині, білках та продуктах, що містять фітоестрогени, такі як соя.

Правильні рефлекси

Управління наслідками, зокрема припливами, які виникають без зайвого попередження, дуже просто, але завжди носіть на собі кілька шарів! Це заощадить вас протягом 1-2 хвилин відвару. Вночі також мати запасну нічну сорочку поблизу на випадок надмірного потовиділення. !

Прийміть душ, як тільки з’являться симптоми (якщо доступні ...), або використовуйте пульверизатор з прохолодною водою.

Одяг з натуральних волокон (коноплі, вовни, бавовни, льону тощо) також може бути гарною інвестицією, оскільки на відміну від синтетичних волокон, вони не заважають шкірі дихати і не сприяють потовиділенню.

Ми продовжуємо пити багато води протягом усього дня, і це все наше життя! Це допомагає організму підтримувати температуру, а оскільки вона є стороною гормонів під час перименопаузи, шкіра часто може зневоднюватися.

Невелика примітка до кінця:

У Колумбії менопаузу можна відзначити! У жінок спостерігалося відсутність припливів. Це просто психічне явище? Ми знаємо лише те, що вони сприймають це як відродження, друге життя !

У китайській медицині цей етап називають «другою весною». Дуже позитивний термін, який передбачає відновлення енергій та відкриттів у житті. У той час як у нас менопауза (по-грецьки «припинення менструацій») переживається як закінчення періодів і «старіння», друга весна викликає складний перехід, новий початок, який не обмежується чистою фізичною сферою.