Передконкурсне харчування та тренування - тренування - стрільці

Привіт.
Я стріляю з пневматичних гвинтівок близько трьох років. Отже, я все ще "дуже молодий" початківець "порівняно з деякими на форумі тут. Я переглядав багато тем на вашій темі і читав із захопленням. Я також міг багато застосувати або реалізувати на тренуваннях та змаганнях.
Однак мені ще нічого не вдалося знайти на дієті Стрільця.
Який досвід ви мали у своїй кар'єрі Стрільця щодо:
1. Прийоми їжі
2. Рівень цукру в крові
3. "Нервова їжа"
4. Харчові інгредієнти, такі як магній/калій тощо.
5. Кава/чай/нікотин тощо.
зроблено ?
Я в захваті від ваших відповідей.
З найкращими побажаннями
Леонардо

тренування

  • тут відбувся невеликий обмін
  • Нижче наведено елементарну інформацію про те, що не слід робити
  • Ви можете знайти більш наукове обговорення напоїв, що містять вуглеводи, тут (хоча може знадобитися запитати, хто фінансував дослідження та з якою метою)

Важливо уникати речей, які заплутують або надмірно обтяжують ваш організм. Те, що швидко підвищує рівень цукру (глюкоза, солодкі напої, ...), триває недовго - згодом може відбутися крах у межах змагань.

Зараз це все було трохи поверхнево. Мені також було б цікаво отримати додаткову інформацію та хороші джерела.

Кожна спортивна спортивна дисципліна має своє право на існування. Згуртованість є важливою - через межі дисциплін та асоціацій.

Крім того, секс за 3 години до змагань повинен позитивно вплинути на результат;))

Тому я рекомендую просто не з’їдати живіт перед зйомкою

Я рекомендую просто не сильно турбуватися. Коли я завжди думаю про те, що з’їсти зараз, щоб отримати ще одне кільце. тоді психологічно це також може піти в неправильному напрямку.
Звичайно, існує зв’язок між тим, що ви їсте, і тим, як ваше тіло реагує на це. але я не перестараюся, і перед змаганнями завжди є шніцель, якщо мені хочеться. (Навіть якщо куртку за потреби потрібно зробити трохи ширшою

ОДБ колись опублікував у своїй інформаційній бібліотеці ряд документів у розділі "Навчання"/"Поради тренерам", які сьогодні, ймовірно, вже недоступні.
Через авторські права, нижче наведено лише короткі уривки відповідних тут документів:

  • "Дайте стрілку правильний цукор" розмежовують прості цукри (шоколадні батончики, цукровий пісок, тістечка) та кілька цукрів
    (Цільнозернові продукти, овочі, фрукти). Рекомендація для стрільців: половина банана, сильний перекус із мюслі-бару, глибокий ковток із пляшки iso
  • "Нежирна їжа": Їжа з високим вмістом жиру призводить до високої потреби в кисні під час горіння, що призводить до втоми. Рекомендація: їжа з низьким вмістом жиру - не лежить у шлунку так довго, швидше спалюється, поживні речовини швидше доступні організму

Кожна спортивна спортивна дисципліна має своє право на існування. Згуртованість є важливою - через межі дисциплін та асоціацій.

Файли

(253,93 кБ, завантажено 6,954 разів, останній: 3 години тому)

У журналі 10.9 завжди є рецепти під "Karins Schützen-Küche". Старі видання доступні для завантаження у форматі PDF.

Ця книга також містить розділ про харчування

Але оскільки я справді особливий людожер, я не можу насправді з усім подружитися.

Не всі здібності та сили людини слід використовувати негайно та з кожного приводу. - Бальтасар Грасіан