Передменструальний синдром, як його заспокоїти журнал про здоров’я
Безпосередньо перед місячними деякі жінки стають дратівливими і напруженими, і в цей період не дозволяють легко до них звертатися. Симптоми, які швидко зникають.
Звідки береться передменструальний синдром (ПМС)? Звичайно, падіння естрогену та прогестерону все ж відбувається, коли починається менструація. Але зараз гінекологи вважають, що пояснення ПМС потрібно шукати деінде.
Управління стресом
“При ПМС багато речей обертається навколо психіки, зазначає доктор Джуліан Бердах, ендокринолог-гінеколог. Жінки, які мають дуже напружений темперамент, спостерігають посилення симптомів до менструації. Більше того, жінки, які добре знають себе, як правило, мають менше проблем. Вони не дають себе вразити цим занепокоєнням. "
Це, мабуть, тому, що ПМС здебільшого вражає молодих жінок до 35 років, а іноді відновлюється до менопаузи, періоду психічної та гормональної крихкості.
Усі методи, які допомагають управляти стресом, можуть бути корисними (релаксація, психотерапія тощо), щоб пройти цей делікатний тиждень. У той же час існують інші рішення.
Уникайте дефіциту кальцію та магнію
Жінки, яких не вистачає, схильні до ПМС. «Перевіряти дефіцит за допомогою аналізів крові було б безглуздо. Поліпшення дієти є більш корисним », - говорить доктор Бердах.
Кальцій міститься в молочних продуктах та деяких мінеральних водах (Vittel, Salvetat, Contrex…). Для магнію: один або два квадрати шоколаду на день та відповідна вода (Hépar, Rozanna…).
Займіться фізичними навантаженнями
20-30 хвилин щодня стимулює організм і допомагає виділенню ендорфінів. Ці гормони задоволення будуть протидіяти негативному впливу ПМС.
Обійтися без тютюну, алкоголю та кави
Дійсно, ці стимулятори лише посилюють нервозність.
Спробуйте цнотливе дерево
Німецьке дослідження, опубліковане в британському медичному журналі в 2001 році, показало, що екстракт цнотливого дерева, рослина з прогестаційною дією, може полегшити жінок, які страждають на передменструальний синдром (дерево цнотливого дерева Elusanes, лабораторія Naturactive, 7 євро за пляшку з 30 капсулами, в аптеках. Препауз, лабораторія Inebios, 16 євро, за 60 таблеток, в аптеках, парааптеках, магазинах органічних продуктів).
Прийом протизаплідних таблеток безперервно
«Беручи його без зупинок, жінки навряд чи мають місячні. Результат більш-менш хороший при передменструальному синдромі. Вплив вимірюється головним чином на набряк та біль. Але прийом таблетки не вирішить психологічної проблеми ", зазначає доктор Бердах.