Передменструальний стрес - які симптоми SPM Libresse
Досить часто нудить у передменструальний період. Але SPM не повинен гальмувати вас.
Знання того, що це таке, і як ним керувати, змінитиме вплив гормональних змін на ваше життя.
Що таке SPM? Передменструальний синдром, також відомий як передменструальна напруга (ПМТ), спричинений гормональними змінами, що відбуваються під час менструального циклу. SPM охоплює різноманітні симптоми та почуття, які можуть виникнути у вас. І вони можуть бути м’якими або, в деяких випадках, досить серйозними. Симптомами є біль у грудях, здуття живота і втома. Деякі жінки також мають головний біль, розлад шлунка та порушення сну. І на ваш емоційний стан це може вплинути, тож ви можете почувати себе більш погано, сумно, дратівливо або навіть на межі плачу.
Ви знали, що?
Звучить жахливо, правда? Але не бійтеся. Ведіть щоденник, як ви почуваєтесь до початку менструації. Визначивши повторювані симптоми та їх частоту, ви будете готові та зможете отримати підтримку. Крім того, регулярні фізичні вправи та здорове харчування дуже допоможуть, особливо якщо ви включаєте цільнозернові вуглеводи, такі як хліб з цільного борошна та вівсянку. Деякі фахівці рекомендують зменшити кількість солі та кави, а знеболюючі препарати, що продаються без рецепта, допоможуть вам впоратися з болем. І якщо ваші симптоми ускладнюють ваше життя, проконсультуйтеся з лікарем.
Міфи про СПМ
Неправда. Деякі жінки мають синдром лише в певні місяці. Деякі жінки мають дуже легку форму. У деяких жінок цей синдром взагалі відсутній.
Ви можете точно завагітніти в передменструальний період. Не плутайте СПМ з фактичними менструаціями.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете щось з цим зробити! Причин страждати немає: ввечері для купірування симптомів можна приймати олія зозулі або в крайніх випадках можна проконсультуватися з лікарем.
У вас може бути тяга до шоколаду в передменструальний період, але насправді це призведе до великих коливань цукру в крові, що призведе до ще більших змін настрою. Намагайтеся уникати цього.