Передозування вітаміну В3 Від припливу ніацину до жовтяниці
Коли відбувається передозування вітаміну В3?
Щоденне вживання їжі, як правило, не призводить до передозування вітаміну В3 в організмі. Це відбувається лише в тому випадку, якщо ніацин також приймається через дієтичні добавки з високими дозами та без консультації з лікарем.
Таблетки та добавки з вітаміном B3 можна легко придбати в магазині або в Інтернеті. Однак на упаковці часто даються неправильні рекомендації щодо дозування. Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) розглядає багато продуктів на ринку як небезпечні продукти харчування. Це стає особливо критичним, коли на упаковці вказані рекомендації щодо дозування по кілька грамів на день.
Будьте обережні з дієтичними добавками: Багато рекламних тверджень не підтверджені науково.
Припливи ніацину: збільшені судини внаслідок передозування вітаміну В3
Згідно з BfR, перші побічні ефекти можна очікувати від добової дози 30 міліграмів вітаміну B. Вони зазвичай виражаються у вигляді так званого припливу ніацину. Це призводить до розширення кровоносних судин і збільшення припливу крові до шкіри. Потім можуть спостерігатися такі симптоми припливу:
Яловичина є хорошим джерелом ніацину.
Ці побічні ефекти виникають при сильній передозуванні вітаміну В3
При дозах між 300 міліграмами та 2000 міліграмів нікотинової кислоти щодня, згідно з інформацією BfR, можуть виникати навіть сильніші побічні ефекти, ніж приплив ніацину, а саме:
- діарея
- нудота
- Блювота
Той, хто споживає близько 3000 міліграм ніацину або більше щодня, повинен очікувати серйозних наслідків, які можуть мати довгострокові наслідки для здоров'я. Можливі побічні ефекти:
- Жовтяниця
- Пошкодження печінки
- Проблеми з метаболізмом глюкози
Коли має сенс додатковий запас добавок з вітаміном В3?
Додатковий прийом ніацину бажаний під наглядом лікаря для людей з недостатністю хвороби. Це стосується, наприклад, пацієнтів, які страждають такими захворюваннями, як:
- алкоголізм
- анорексія
- Хронічна діарея
- Цироз печінки
- Пелагра (хвороба на дефіцит ніацину)
У медицині вітамін В3 також використовується для зниження рівня холестерину. Подальшими сферами застосування є СДУГ, остеоартроз, депресія, мігрень, шизофренія або позбавлення звикання.
У здорових людей харчові добавки з вітаміном В3 зайві
Щоденне споживання 13-17 міліграмів ніацину для дорослих, рекомендоване Німецьким товариством харчування (DGE), досягається і навіть перевищується при звичайній дієті. Той, хто здоровий і харчується здорово, повинен утриматися від вживання їх з вітаміном В3. Це не приносить користі для здоров’я.
Яловичина є хорошим джерелом ніацину.
Прийом таблеток вітаміну В3: заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ви плануєте споживати ніацинові добавки, спочатку слід уточнити це у свого лікаря. Це особливо стосується вагітних жінок та пацієнтів, які вже приймають ліки, такі як пероральні протидіабетичні препарати або антикоагулянти. При одночасному прийомі можуть виникати взаємодії з препаратами вітаміну В3.