Передумови натуропатії для підтримки схуднення - Натуропат Лоуренс Гійон
Наукові дослідження показують майже 90% відмов на дієтах для схуднення. Можна законно задатися питанням, чому. Насправді причин цих помилок багато. Роль натуропата буде, перш ніж давати поради щодо здорового способу життя, спочатку визначити фактори, що відповідають за збільшення ваги. Лише після того, як ці фактори будуть виявлені та розглянуті, Naturopath зможе рекомендувати дієтичну реформу. Це покращить стійкий процес схуднення. Тут натуропатія набуває повного значення і демонструє одну з її основ - причинність.
ІМТ
Спочатку натуропат повинен розрахувати ІМТ або індекс маси тіла свого консультанта. Це корисна класифікація для виявлення проблем із вагою, починаючи від недоїдання і закінчуючи патологічним ожирінням. Однак ви повинні бути обережними, оскільки ІМТ не розрізняє м’язи та жир.
Запалення
Потім слід лікувати запалення. Дійсно, будь-яка людина з надмірною вагою демонструє запальний ґрунт. Ця область може бути гальмом для схуднення. Крім того, запалення є першопричиною захворювання. Таким чином, людина з надмірною вагою ризикує розвинути різні патології. Серцево-судинні або ревматичні захворювання, панкреатит, захворювання печінки, діабет, гіпертонія, камені в жовчному міхурі, апное сну, рак або депресія.
Жирова тканина
Жирова тканина - це місце запалення, в якому накопичуються макрофаги. Коли особина худа, це макрофаги, що називаються М2. Вони особливо відрізняються тим, що є протизапальними та покращують інсулінорезистентність. З іншого боку, коли особа має надлишкову вагу, макрофаги мають тип M1. Вони прозапальні і створюють інсулінорезистентність. Як результат, чим більше жиру, тим більше буде макрофагів М1, а отже, запалення та резистентність до інсуліну.
Наслідки запалення
Запалення також вплине на поведінку людини. Це відображається на всіх рівнях тіла, включаючи мозок. Таким чином, це створить нейрозапалення. Це призведе до падіння концентрації триптофану в крові та відхилення серотоніну (триптофан є попередником серотоніну). Люди, яким не вистачає серотоніну, схильні до надмірного вживання швидких цукрів. Вони виявляють дратівливість, демотивацію та інші когнітивні розлади. Тому запалення буде в основі лікування.
Багатофакторні причини
Натуропат визначить численні фактори збільшення ваги. Дійсно, дієта часто є причиною зайвої ваги. Однак не лише вона задіяна. Існують різні фактори, пов’язані з надмірною вагою або ожирінням. Сидячий спосіб життя, поганий сон, хронічний стрес, гормональні проблеми, дисбактеріоз кишечника, спадковість, нав'язлива поведінка в їжі, інфекції, запалення, соціальний статус або навіть навколишнє середовище можуть бути ініціаторами збільшення ваги.
Дефіцит мікроелементів
Здорова дієта забезпечує організм мікроелементами, необхідними для правильного обміну речовин, захисту вільних радикалів та розщеплення жирних кислот. Отже, дисбаланс вітамінів (особливо вітамінів В6, В9 та В12), мінералів або антиоксидантів, ймовірно, є причиною невдалих дієт або надмірної ваги. Так само низькокалорійна дієта може призвести до дефіциту вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Дієта з високим вмістом білка призведе до ацидозу. Занадто сувора дієта призведе до нападів булімії та спонукань до цукру через відсутність серотоніну. Нарешті, дієта з дефіцитом омега-3 не допоможе.
Оцініть дієту
Тому натуропат під час свого анамнезу точно оцінить, чи достатньо вживання овочів, багатих на вітаміни та антиоксиданти. Він оцінить, чи покриває споживання риби та корисних олій потреби в омега-3. Якщо кількість молюсків і морепродуктів покриває потреби в йоді. Він визначить, чи правильна кількість м’яса. Дійсно, занадто багато м’яса призводить до кислого ґрунту і потенційно надлишку заліза, яке потім стає окислювачем. З іншого боку, занадто мало м’яса призводить до нестачі вітаміну В12 та заліза. Дефіцит заліза призводить до зменшення дофаміну (зниження сили волі) та серотоніну (ризик булімії). Якщо консультант вживає надлишок молочних продуктів, можлива проникність кишечника та непереносимість лактози. Занадто багато цукру призведе до звикання та компульсивної поведінки, а також до зниження імунітету https://laurenceguillon-naturo.com/limpact-du-sucre-sur-lorganisme/. Нарешті, підкислений ґрунт призведе до запалення та дефіциту корисних копалин.
Зосередьтеся на омега-3
Якість використовуваних жирів є визначальним. Занадто багато насичених жирів, за рахунок омега-3, призводить до запалення, ризику серцево-судинних захворювань та зайвої ваги. Промислова їжа створює дисбаланс між омега-6 та омега-3. Він справді занадто багатий на омега-6, прозапальний і дефіцитний на протизапальну омега-3, що сприяє надмірній вазі. Якщо ви хочете схуднути, важливо додати в свій щоденний раціон жирні кислоти омега-3. Омега-3 містяться в дрібній жирній рибі (сардини, скумбрія, оселедець) та оліях волоських горіхів, камелії, ріпаку або конопель. Вони стимулюють ліполіз, тобто руйнування жиру. Таким чином, омега-3 допоможуть перетворити макрофаги М1 у М2. Вони також матимуть цікавий вплив на проникність кишечника та на явища регулювання ваги, порушених у разі ожиріння (див. Нижче).
Гормональний баланс
Натуропату потрібно буде переконатися, що гормони щитовидної залози працюють добре. Дійсно, вони необхідні для метаболізму жирів. Тут теж історія має важливе значення. Дефіцит гормонів щитовидної залози Т3 і Т4 і високий рівень ТТГ ускладнить управління вагою. Можливо кілька причин. Дефіцит кофакторів (цинку, селену, тирозину, йоду, заліза, вітаміну D тощо). Хронічний стрес насправді призводить до втоми надниркових залоз, а тіло відпочиває. Нарешті, дисфункція печінки, де відбувається перетворення Т4 в Т3, призводить до гіпотиреозу. https://laurenceguillon-naturo.com/lhypothyroidie-cest-quoi/.
Гіперпроникність та дисбактеріоз кишечника
Як ми бачили вище, люди з надмірною вагою або ожирінням мають запальні стани. Слизова оболонка кишечника стає проникною, коли тісні місця з’єднання клітин кишечника вже не виконують свою роль фільтра. Потім небажані токсичні елементи, віруси, патогенні бактерії або великі молекули їжі проходять кишковий бар'єр. Вони потрапляють в кров, створюючи запалення. Це запалення відображається скрізь в організмі, створюючи таким чином віддалені патології, перераховані вище: змінений обмін вуглеводів і ліпідів призводить до дисбіозу. Ми справді помітили, що існують відмінності в мікробіоти між худими та людьми із зайвою вагою. Таким чином, флора виснажується у ожирілої особини.
Феномен регулювання ваги
Гормон насичення лептин виділяється різними тканинами в організмі. Він має кілька функцій, включаючи функцію контролю почуття ситості. У худорлявої людини це сприяє зниженню ваги, сприяючи руйнуванню жиру (ліполіз). Таким чином, це обмежує ліпогенез (накопичення жиру). Лептин регулює апетит і сприяє насиченню. Це сприяє всмоктуванню білків у кишечнику за рахунок ліпідів, збільшує витрати енергії та температуру тіла. Нарешті, це допомагає знизити резистентність до інсуліну та рівень цукру в крові та сприяє фізичній активності. У людини із зайвою вагою запалення викликає стійкість до лептину. Отже, ефекти будуть зворотними. Натуропат запропонує різні поради щодо відновлення належного функціонування лептину.
Турбуйтеся про стрес
Стрес є одним з основних факторів надмірної ваги. Насправді, коли воно переходить у хронічну форму, це збільшує синтез гіперглікемічного гормону кортизолу. Це насправді викликає виснаження надниркових залоз. Надлишок кортизолу стимулює нейропептид Y. Це сприяє накопиченню жиру, зменшуючи чутливість до інсуліну та підвищуючи апетит. Вони часто асоціюються з продуктами задоволення, такими як цукор, алкоголь або жир. Занадто великий стрес сприяє втраті м’язів та набору жиру. Це сприяє дерегуляції серотоніну, гормону, що відповідає за радість життя та регулювання неспання/сну. Тому людина з надмірною вагою та депресією значно збільшить споживання калорій. Фактично натуропату доведеться визначити інтенсивність стресу. Якщо у консультанта депресія, цю ситуацію слід спочатку покращити перед тим, як починати будь-яку дієту. Стрес та/або прийом ліків, що запобігають втраті ваги https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/.
Уникайте сидячого способу життя
Фізична бездіяльність сприяє набору ваги. В даний час широко доведено, що правильні та регулярні фізичні вправи необхідні для підтримки здорового тіла. Фізична активність сприяє тривалому схудненню та запобігає набору ваги. Він бере участь у регуляції лептину. Це допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань і виявляє позитивні наслідки для нервової системи. Тому натуропат намагатиметься переконати свого консультанта в необхідності займатися регулярними спортивними заходами, щоб сприятливо підтримувати схуднення.
Поцікавтеся якістю сну
Тривалість та якість сну є надзвичайно важливими, щоб уникнути зайвої ваги. Дійсно, невідновлюючий сон порушить цикл кортизолу, резистентність до інсуліну та збільшить жирову тканину. Ліполіз або руйнування жиру відбувається переважно під час сну. Тому вкрай важливо вирішити проблеми зі сном, щоб уникнути наслідків для обміну речовин.
Визначте тип ожиріння
Нарешті, натуропат спробує визначити тип ожиріння свого консультанта. Існує три типи ожиріння, гіноїдне, андроїдне та змішане ожиріння. Ожиріння гіноїдного типу, підшкірне ожиріння, локалізоване в нижній частині тіла, означає відсутність ліполізу (руйнування жиру). Ожиріння типу Android, вісцеральне ожиріння, розташоване в черевній області, відповідає надлишковому ліпогенезу (накопиченню жиру). Нарешті, змішане ожиріння - це поєднання двох. Ліполіз - це розпад ліпідів, що призводить до виділення жирних кислот. Ліпогенез дозволяє синтезувати жирні кислоти та зберігати їх у адипоцитах (клітинах накопичення жиру).
Гіноїдне ожиріння
Характеризується інфільтрованим целюлітом, локалізованим або в сідлових сумках, або на всіх ногах або венозних черевиках. Адипоцит (жирова клітина) може в цьому випадку досягати 27 разів більше початкового обсягу. Це називається ліподистрофією. Це призводить до потовщення жирової тканини, здавлення судин, затримки води та накопичення відходів, що призводить до фіброзного целюліту. Популярною мовою це називається апельсиновою шкіркою.
Ожиріння Android
Він відповідає дефекту естрогену і локалізується в черевній області. Знову ж таки, причини можуть бути різними. Це може бути стрес, пов’язаний з травленням або у випадку ожиріння чоловіків-андроїдів. У разі ожиріння нервового типу необхідно буде зосередитись на боротьбі зі стресом та заповненні поживних речовин, яких не вистачає через надлишок кортизолу. Якщо ожиріння має травне походження, необхідно буде зрозуміти причину, відновити слизову оболонку кишечника, повторно заселити флору кишечника та оцінити рівень естрогену.
У людей різні фактори потенційно є джерелом цього локалізованого ожиріння на шлунку, малорухливого способу життя, метаболічного синдрому або навіть резистентності до інсуліну.
Заняття регулярною спортивною діяльністю допоможе зменшити цю зайву вагу, якщо походженням є сидячий спосіб життя.
Різні фактори, що лежать в основі целюліту
Існує ряд факторів, які можуть спричинити целюліт. це може бути гіперестрогенія, затримка рідини, венозна недостатність, ожиріння, непереносимість їжі, збільшення фіброзної сполучної тканини або порушення альфа-2-адренергічних рецепторів. Жировий целюліт виникає внаслідок надлишку жиру, він локалізується в стегнах і стегнах. Він м’який за структурою і не болючий на дотик. Інфільтрований целюліт часто асоціюється з важкими ногами, затримкою води та слабким волоссям. Часто це результат непереносимості білків у молоці та пшениці. Нарешті, фіброзний целюліт має інкрустований тип. Це твердий целюліт, болючий на дотик. Необхідно буде оцінити тип целюліту та виявити причину, щоб адаптувати лікування.
Пристосуйте лікування до причини
Наприклад, у разі гіперестрогенії необхідно буде адаптуватися до ситуації консультанта. Терапевт враховує прийом таблеток або інших гормональних засобів, місцевість та потенційну історію гормонозалежних видів раку. Якщо людина страждає ожирінням, метою буде блокувати гіперестрогенію. У випадках непереносимості їжі натуропат порадить видалити ці продукти, відновити слизову оболонку кишечника та повторно заселити флору. У разі затримки води він запропонує осушити організм сечогінними рослинами. Якщо целюліт має волокнисту природу, він порекомендує ферменти, що полегшують перетравлення білків, їх слабке засвоєння є причиною фіброзу.
Метаболічний синдром
Для визначення метаболічного синдрому консультант повинен поєднати принаймні три супутні симптоми серед високого кров’яного тиску, гіперхолестеринемії, гіпертригліцеридемії, надмірної ваги, гіперглікемії та гіперінсулінемії. Метаболічний синдром є причиною багатьох патологій, таких як діабет II типу, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, NASH або жирова хвороба печінки, або навіть апное сну. Натуропат залучить свого консультанта для відновлення регулярних та адаптованих фізичних навантажень. Це допоможе йому здійснити харчову реформу та підтримає втрату ваги за допомогою різних добавок, адаптованих до конкретних потреб людини та рівня її стресу.
Захистіть печінку
Терапевт буде обережно захищати печінку, навантаження якої буде важливою. Дійсно, у разі швидкого схуднення жирова тканина виділяє багато токсинів, які будуть детоксифіковані, а потім виведені печінкою. Він також повинен буде обмежити появу побічних ефектів до швидкої втрати ваги, таких як мігрень, нудота або головний біль.
Підтримка та підтримка всіх фаз схуднення
Нарешті, це підтримає людину під час різних фаз схуднення, беручи до уваги зміни в їх обміні речовин. Дійсно, після швидкої фази схуднення часто спостерігається уповільнення втрати ваги під час прогресуючої фази. Саме в цей часто складний і знеохочуючий момент натуропат допоможе своєму консультанту відновити метаболізм, використовуючи різні добавки. Таким чином, консультант відчує підтримку в його втраті ваги та уникне ризику примусу до їжі. Останній етап, відомий як стабілізація, буде важливим і його також слід підтримати. Іноді рекомендується терапевтичний моніторинг, коли внаслідок надмірної ваги виникають погано керовані емоції, що викликають примус до їжі.
Інсулінорезистентність
Порушення функціонування мітохондрій, електростанції клітини, може бути пов’язане з механізмами утилізації глюкози та ліпідів. Ферментативний білок, сиртуїн 1, насправді сприяє функціонуванню мітохондрій. Якщо бракує сиртуїну 1, метаболізм сповільнюється, глюкоза в печінці підвищується і сприяє гіперглікемії. Навпаки, збільшення сиртуїну1 зменшує накопичення жиру, зменшує запалення та збільшує ліполіз та чутливість до інсуліну. Обмеження калорій та голодування активізують сиртуїн 1. Натуропат запропонує комбіновану дію фізичної активності, зниження калорій та антиоксиданту. Разом це збільшить кількість сиртуїну1 та чутливість до інсуліну.
На закінчення
Ми розуміємо, що втрата ваги не робиться легковажно. Багато параметрів враховуються, як ми бачили вище. Необхідно супроводжувати компетентного лікаря, який знайде час, щоб зрозуміти різні фактори, що призвели до ожиріння та надмірної ваги. Він розробить стратегію, адаптовану до проблеми його консультанта, і буде підтримувати його на всіх етапах його схуднення. Дієта, фізичні вправи та боротьба зі стресом будуть його пріоритетами.