Передвесільна дієта Сяюча шкіра, чудова фігура та гарний настрій
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Великий день наближається, і планування весілля кипить місяцями. Ваше власне самопочуття може загубитися під час підготовки. Щоб ви були в найкращій формі в найкрасивіший день свого життя - і ви теж так почувались - ми зібрали найкращі поради та підказки для вашої передвесільної програми:
1. Правильне харчування
Знайдіть ідеальне місце, приміряйте тисячі весільних суконь, найміть фотографа. Вийти заміж - означає стрес. Але ваша дієта не повинна страждати від цього.
Найголовніше насамперед: радикальна краш-дієта - це не відповідь на загадку. Підготовка до весілля досить виснажлива, немає екстремальних перепадів настрою, нічних тяг-грабежів-холодильників та поганого настрою. Натомість намагайтеся харчуватися здоровою, збалансованою дієтою:
- Багато фруктів та овочів покращать ваш настрій, а також зміцнять імунну систему.
- Намагайтеся їсти меншими порціями.
- Замініть біле борошно, макарони та рис на здоровіші альтернативи, виготовлені із цільного зерна або спельти. Вони містять багато клітковини, і тому довше тримають вас ситими. Кіноа - також чудовий варіант.
- Замініть промислово виготовлені жири здоровими жирами, такими як авокадо або горіхи.
- Уникайте кави і замість цього пийте зелений чай. Вміщені в ньому антиоксиданти забезпечують чисту шкіру та підтримують втрату ваги.
Ці невеликі зміни у вашому раціоні не тільки позитивно вплинуть на вашу вагу, але і на правильну Весільне сяйво хвилювання на щоках. Фрукти та овочі, зокрема, містять багато антиоксидантів, які повинні захищати, наприклад, від передчасного старіння шкіри.
Порада: випивайте щоранку перед сніданком 1 літр води зі свіжим лимоном та імбиром! Це стимулює обмін речовин і змушує шкіру світитися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Кожен крок має значення
Фізичні вправи - це «все для всіх» і «все для кінця». Спробуйте включити тренування у своє повсякденне життя, незважаючи на - або перш за все - через весільний стрес. Просто перехід від зустрічі до зустрічі, а не за кермом автомобіля, підніме ваш крокомір і знизить вагу. Тривалий біг підтюпцем забезпечує правильний баланс після напруженого дня. Або як щодо йоги? Це допоможе вам розслабитися і очистити організм. Якщо ви хочете визначити своє тіло в найкоротші терміни, вам добре порадити тренування HIIT. Інтенсивні, але дуже короткі тренування (4-хвилинні тренування) показують найшвидший успіх, якщо їх робити раз на день.
3. Багато сну
Сон - це менша думка у вашому напруженому графіку перед весіллям. Але це саме те, що важливо для того, щоб добре пережити весільний марафон. І багато сну також має бути корисним при схудненні. Тому намагайтеся дотримуватися фіксованого щоденного ритму. Крім того, для повноцінного сну тримайтеся подалі від будь-яких екранів протягом години, перш ніж лягати спати. Тож ні стільникового телефону, ні Netflix, ні планшета.
Порада. У вас виникають проблеми із засипанням, бо ви просто не можете забути свій список справ на весілля? Потім випийте чашку чаю з ромашки або лаванди перед сном. Це розслаблює м’язи та нерви.