Переглянути тему - Який ваш метод схуднення
з ben1971 »Пт, 19 грудня 2008, 19:35
Re: Який ваш метод схуднення?
з imassu »Пт 19 грудня 2008 21:03
з Редерік »Пт 19 грудня 2008 22:16
з Анофі »Пт 19 грудня 2008 23:14
ідея руки непогана, добре у філософії форуму
з магазин-фред »Сб 20 грудня 2008 22:38
встаєш вранці, п’єш воду і біжиш, нічого не з’ївши.
деякі люди кажуть, що це небезпечно, але я робив це два рази на тиждень, працюючи щоразу з 1 ранку до 1:15 ранку, і швидко втрачав. протягом кількох місяців.
звичайно на додаток до велосипеда протягом тижня, всі його кардіо та особливо звертають увагу на дієту.
з GREG x2pop. »Нд 21 грудня 2008 17:11
з Сойєр »Нд 21 грудня 2008 17:21
store-fred писав: ти прокидаєшся вранці, п'єш воду і будеш бігати, нічого не з’ївши.
деякі люди кажуть, що це небезпечно, але я робив це два рази на тиждень, працюючи щоразу з 1 ранку до 1:15 ранку, і швидко втрачав. протягом кількох місяців.
звичайно на додаток до велосипеда протягом тижня, всі його кардіо та особливо звертають увагу на дієту.
дійсно, біг вранці на голодний шлунок дозволяє негайно набирати жир
Я це вже зробив, але через півгодини у мене є плита ! і боїться зробити гіпо, але це працює!
особисто я втратив 32 кг за 3 роки, харчуючись від 5 до 6 прийомів на день і особливо не приймаючи більше вуглеводів або продуктів, багатих на ккал після 17:00.
Я стабілізував свою здорову вагу протягом 8 років, тому що мені довелося відновлювати м’язи (особливо стегна)
з hoteo »Нд 21 грудня 2008 18:21
з фредогсі »Нд 21 грудня 2008 20:04
Я маю вагу для схуднення (5 кг)
Мій стиль харчування такий
вранці: 1 кухоль чорної кави з медом або цукром + 1 склянка апельсинового соку, потім нічого іншого до обіду.
Обід: 2 скибочки хліба, страва (м’ясо + крохмаль) Я не їм овочів.
Увечері: ось велика проблема від 2 до 4 аперосів + вся лайна, що йде з нею, чіпси, шматки, ковбаски тощо, а після м’яса + ще крохмаль
Тож моя мета - побігати натщесерце вранці під час канікул та у вихідні 30–45 хв.
Чи вважаєте ви, що цього достатньо на додаток до змагань на шосейних та гірських велосипедах у вихідні дні?.
так, моєю резолюцією на 2009 рік було б зупинити аперитив на тиждень.
Чи є у вас інші поради та ідеї для мене?
Я не думаю, що я єдиний, хто має такий стиль харчування
Дякую
з Каломир »Пн 22 грудня 2008 15:30
Цієї зими мені довелося схуднути на кілька кілограмів, я дозволяю собі відправити вас туди, коли згадав про це у старому дописі
FYI, я перейшов з 87 до 77 кг. Я зробив помилку, відновивши звичну дієту занадто швидко, в результаті чого піднявся з 78 до 81 кг. Я трохи переробив "фазу 1" і зараз стабілізуюсь до Різдва.
Що стосується вправи натщесерце, вона сама по собі хороша, але не чекайте від неї різкої втрати ваги. Минулої зими я багато зробив, це мене просто зрозуміло. і той час, який я міг витратити на інші вправи.
Але, не кажучи про те, що дієта з високим вмістом білка є відповіддю на все, я думаю, що вже є, крім того, кілька помилок у харчуванні, на які слід звернути увагу в тому, що ви пишете:
- ви їсте недостатньо на сніданок, який повинен бути повноцінним харчуванням
- немає овочів на обід, це ще одна дієтична помилка.
Після цього у вас є час подумати про аперитив.
з MIMI 25 »Пн 22 грудня 2008 16:39
з Каломир »Пн 22 грудня 2008 16:40
з MIMI 25 »Пн 22 грудня 2008 16:50
з фредогсі »Пн 22 грудня 2008 22:58
Я знаю, що хороша "гігієна харчування" + фізичні вправи, не позбавляючи себе, є найкращим рішенням, але я швидко впадаю в крайність. аперо запитання та супровід. Це моя велика велика провина (навіть не боячись визнати це ха-ха)
Після цього я думаю, що біг на голодний шлунок - це хороший початок, але це залежить від хлопця та його фізичного стану та особливо морального стану (взимку) .
Бажати схуднути під час канікул дуже і дуже складно .
Тому я не знаю, який тип тренінгу прийняти, щоб ефективно схуднути, враховуючи зупинку або значне зменшення аперитиву та співпраці.
Я люблю бігати, навіть коли йде дощ або холодно, але їзда на велосипеді в дощову погоду не є ідеальною.
Ви тестували типові тренування або персонажів і якими були результати?
Що стало вашим найбільш проникливим мотиватором?
У цей період я не ставлю за мету підготовку до змагань, а підготовку, яка змушує вас схуднути назавжди.
Ще раз дякую за ваші ідеї та поради.
з фредогсі »Пн 22 грудня 2008 23:10
з charmette1261 »Вівторок, 23 грудня 2008, 06:52
це нормально, що ввечері з’їдаючи потрійний раціон, ви зранку вже не голодні
з Міккі »Вівторок 23 грудня 2008 10:51
це нормально, що ввечері з’їдаючи потрійний раціон, ви зранку вже не голодні
з Каломир »Вівторок 23 грудня 2008 11:58
з фредогсі »Вівторок 23 грудня 2008 15:13
з MIMI 25 »Вівторок 23 грудня 2008 15:47
з Деменція »Вівторок 23 грудня 2008 15:50
це лише питання волі.
Якщо у нас його немає, ми можемо спробувати всі можливі рішення, це нічого не змінить .
з MIMI 25 »Вівторок 23 грудня 2008 16:11
з фредогсі »Вівторок 23 грудня 2008 17:25
з риккіперший »Вівторок, 23 грудня 2008 р., 17:35
Харчування «нормальне» повинно бути поняттям, яке слід визначити. У будь-якому випадку, норма одного не є нормальним для іншого.
Біг на голодний шлунок - це як глазур на торті, коли ви вже вдосконалили свої м’язи, я б, звичайно, не починав з цього.
Регулярні фізичні навантаження мають важливе значення перед тим, як починати голодування.
з Джулі »Вівторок 23 грудня 2008 19:24
ти алкоголік?
з 650С »Вівторок 23 грудня 2008 19:45
з фредогсі »Середа 24 грудня 2008 00:13
з Сойєр »Пт 26 грудня 2008 12:24
з MIMI 25 »Пт 26 грудня 2008 14:07
з магазин-фред »Сб 27 грудня 2008 09:35
це стосується дуже великої частини населення.