Перехід на зимовий час - як ця зміна впливає на тих, хто с
Перехід на зимовий час здійснюється в останній тиждень жовтня, відповідно в суботу, 28 жовтня, до 29 жовтня, неділя. Хоча ми будемо спати більше години, на біологічний годинник може трохи вплинути порівняно з механічним, на тумбочці, що спричинить певні зміни в адаптації способу життя.
Лікарі вважають, що більшість людей можуть постраждати від переходу на зимовий час, тому на їх налаштування може знадобитися навіть тиждень. Багато людей втрачають з виду те, що правильна і збалансована дієта може допомогти організму адаптуватися швидше, ніж тиждень. За словами китайського дослідника з Єльського університету, «більшість з нас досить швидко налаштовує свій біологічний годинник. Через кілька днів вони звикнуть до нової програми ".
Найкращі 3 негативні наслідки переходу на зимовий час:
- Дратівливість, порушення сну і підвищений стрес - активність нервової системи зростає, внаслідок зміни часу неспання. Ці негативні ефекти зумовлені впливом світла, зміною секреції мелатоніну та порушеннями циркадного ритму.
- Порушення режиму дня, що спричиняє дезорганізацію енергії організму - недотримання програми сну може призвести до нічних пробуджень і важкого початку нового дня.
- Осіння астенія - ландшафт Баковія може викликати стан смутку на тлі нестачі вітамінів групи В, тим більше, що ми відчуваємо ностальгію після літніх днів
Вітаміни групи В - надійна допомога в розслабленні нервової системи
Вітаміни групи В ще називають «друзями мозку», тому їх рекомендується включати в раціон, особливо при переході на зимовий час. Вітаміни B3 і B7 дуже корисні в цей період.
Вітамін B3 - сприяє мозковому кровообігу та знижує кров’яний тиск. Він також має властивість заспокоювати мігрень. Перехід на зимовий час може призвести до апатії, сонливості, світлочутливості та втрати ваги. Під час досліджень щодо потреб у вітаміні В3 дослідники виявили, що жінкам потрібно 12-15 мг жінок, а чоловікам 18-23 мг. Ефекти вітаміну В3 зменшуються у присутності алкоголю та антибіотиків.
Вітамін В7 - також званий біотином, забезпечує енергетичне пробудження організму взимку. Симптомами дефіциту вітаміну В7 є втома, випадання волосся, нудота, анемія, депресія, судоми. Добова доза вітаміну В7 становить 30 мг для дорослих та 35 мг для жінок, які годують груддю.
Вітаміни групи В містяться головним чином у цільнозернових продуктах, зелених овочах, грибах, молоці, яйцях, рибі чи м’ясі, що відіграє головну роль у розслабленні нервової системи та стимулюванні гарного настрою.
Хміль і Ройніта (Меліса) - природний секрет зменшення розладів сну
Останні дослідження щодо зменшення розладів сну підкреслюють переваги хмелю та екстракту меліси як допоміжного засобу для лікування розладів сну, спричинених стресом або різницею часових поясів.
B! TONIC випускає на ринок Blue Sleep, преміум-ад'ювант для індукції сну, основними перевагами якого є забезпечення безперервного сну та пробудження під напругою, окрім загальних властивостей бренду: він не містить клейковини, не містить лактози, не містить консервантів та покриття Капсула виготовлена з екстракту сосни.
Завдяки унікальному рецепту, розробленому в Австрії та виробленому в Німеччині, B! TONIC Blue Sleep за короткий час відновлює циркадний ритм.
Хміль, який використовує B! TONIC, містить значно більшу кількість антиоксидантів та корисних ефірних масел. Я вибрав благородний хміль з високою щільністю 55%, завдяки якому цей концентрат розслаблює нервову систему протягом декількох хвилин прийому.
Вживання дози необробленого хмелю без участі алкоголю відіграє роль:
- знижує температуру тіла протягом ночі
- викликає сон
- зменшує частоту нічних пробуджень та покращує відпочинок
На закінчення можна сказати, що внутрішній дисбаланс, спричинений переходом на зимовий час, може триматися під контролем продуктів, багатих на вітаміни групи В. На додаток до порушень сну серед здорових, серцеві хворі можуть стикатися із серцевими нападами, а депресивні можуть становити ризик. вище самогубство.