Уникайте харчової тяги та покращуйте своє харчування
Якщо протягом дня ви часто тягнетеся до картопляних чіпсів або морозива, рекомендуємо краще уникати цієї харчової тяги. На думку групи вчених, ви можете відчути щось глибше, ніж просто примху або простий голод. Згідно з нещодавньою статтею, цей стан далеко не короткочасний настрій, він пов’язаний з особливою поведінкою та біологічними факторами.
Чому слід уникати харчової тяги?
Дослідники виявили, що підвищена тяга до їжі пов’язана з певною поведінкою, поганою якістю харчування та менш здоровими харчовими звичками. Також беруть участь такі метаболічні властивості, як вищий індекс маси тіла. Вони проаналізували дані жінок-активних військовослужбовців та відставних військових, які брали участь у дослідженні щодо схуднення та обслуговування з 2014 по 2018 рік. Докази в статті показують, що такі стани пов’язані з дуже важливими результатами.
З цієї причини людям важливо уникати харчової тяги та боротися з нею. Це може мати позитивний вплив на харчування та метаболізм. Ці результати представляють зміну парадигми втручання. Люди були дуже зосереджені на зміні режиму харчування та фізичної активності. Це були визнані способи управління вагою. Тонкощі харчової поведінки, такі як тяга, були менш визнаними як мінливі.
Дієтологи вже давно класифікують потяг до їжі як просто почуття. Однак стає зрозумілим, що тяга може бути спостережуваною, мінливою реакцією на внутрішні чи зовнішні фактори. Тяга до їжі - це емоція, але деякі нові дані свідчать, що вона має і поведінкові аспекти. Однак завдяки підтримці та поведінковому консультуванню люди можуть умовно змінити це, щоб зупинити основне бажання. Розуміння тяги до їжі особливо важливо в той час, коли багато людей їдять вдома і зазнають додаткового стресу через COVID-19. Уважність і планування - це, як правило, хороші способи уникнути тяги до їжі. Крім того, це допомагає боротися з тягою під час карантину. Може бути корисним розрізнити потяг до їжі, який є справді біологічним, та той, що є наслідком емоційної реакції. Крім того, люди повинні пам’ятати про їжу, яку вони отримують для своєї комори.