Перехід з меню голодування в нормальний режим
Перехід з меню голодування в нормальний режим. Після закінчення посту ми можемо повернутися до ситних страв, наповнених їжею з високим вмістом жиру. Цю віддачу потрібно робити поступово, щоб наше здоров’я не страждало.
Пасхальний піст закінчується. Після періоду, коли такі продукти, як м’ясо, молоко, яйця відсутні в меню, ми повертаємося до дієти, багатої жирами та солодощами. Цей перехід потрібно робити поступово, попереджають лікарі, щоб холестерин не зводився з розуму.
Перехід з голодування в нормальний режим. Види холестерину
Холестерин - це речовина, яка допомагає організму нормально функціонувати, коли він потрапляє в певні межі, і буває двох видів: ЛПВЩ - хороший холестерин - який переносить холестерин з різних частин тіла назад до печінки, яка метаболізує та усуває його, захищаючи таким чином будинки. кров і ЛПНЩ - шкідливий холестерин - речовина, що бере участь у транспорті холестерину до тканин, де він відкладається на судинах. Осадження призводить до утворення бляшок атероми, які викликають звуження судин, ускладнюючи кровообіг. З часом це призводить до серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт або інсульт.
Перехід з меню голодування в нормальний режим. Харчування і рух
Збалансована дієта тримає холестерин під контролем. Таким чином, бажано змішувати ситні страви з тваринної їжі з легкими стравами, що складаються з салатів та овочів, горіхів та насіння. Після періоду, коли він був позбавлений ряду поживних речовин, з якими звик, організм прагне їх засвоїти та зберігати. Якщо ми не будемо обережні, крім порушення травлення, ми можемо набрати більше кілограмів, ніж мали до посту. Порції їжі повинні бути невеликими і товстими.
Також доцільно зменшити споживання соків та солодких продуктів, якими можуть бути свіжі фрукти та соки, отримані з соковижималки. Гідратація дуже важлива, тому не забуваємо про два літри води на день.
Поряд з їжею, лікарі також рекомендують 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня та кидання палити. Усі ці варіанти допомагають нам підтримувати свій фізичний та психічний тонус.
Перехід з меню голодування в нормальний режим. Що ми робимо, коли рівень холестерину не падає?
Якщо, незважаючи на здоровий спосіб життя та вибір, який ми робимо, рівень холестерину залишається високим, то це може свідчити про стан, який називається сімейна гіперхолестеринемія.
Сімейна гіперхолестеринемія - це спадкове генетичне захворювання, яке заважає організму виводити холестерин з крові. Це призводить до тривожного зростання рівня ЛПНЩ-холестерину. З часом артерії серця та мозку блокуються, і в молодому віці існує ризик інфаркту міокарда або інсульту. У людей із цим захворюванням загальний холестерин може досягати більше 300 мг/дл у дорослих та понад 250 мг/дл у дітей.
Хоча виникнення сімейної гіперхолестеринемії неможливо контролювати, дуже важливо, щоб вона була своєчасно виявлена. Високий рівень холестерину не проявляється певним симптомом, тому єдиний спосіб, як ми можемо з’ясувати, яке значення холестерину у нас, - це після конкретних медичних тестів.
Лікар єдиний здатний рекомендувати необхідні тести, інтерпретувати результати, оцінювати ситуацію та ставити діагноз. Якщо ми прислухаємось до рекомендацій лікаря, дотримуємося правильного лікування та дотримуємося здорового способу життя, сімейну гіперхолестеринемію можна тримати під контролем, а ризик серцевого нападу може бути подібним до ризику інфікованої людиною цієї хвороби.