Переходьте на сирі овочі, не втрачаючи ваги
Варіанти теми
Шукати в темі
Переходьте на сирі овочі, не втрачаючи ваги
Я завжди мав тенденцію мати недостатню вагу, незалежно від того, що і скільки я з’їв.
Мій метаболізм, мабуть, трохи змінився за кілька років (приблизно у віці 30 років), і з тих пір я маю нормальну вагу. (згідно ІМТ)
Змінивши дієту на веганську сиру їжу, я за кілька тижнів повернувся до ваги. Багатьом може бути приємно, коли вони худнуть, але для мене це досить погано. Ось чому я знову перейшов до приготованої їжі, і зараз я також маю нормальну вагу.
Я хотів би спробувати ще раз. На що слід стежити, щоб не схуднути? Або він відновлюється ще через кілька тижнів? До того ж, я не маю чудового фінансового становища, тому щодня їсти 2 або більше авокадо або 5 кілограмів овочів/фруктів неможливо.
Чи існує взагалі така можливість для мене?
Привіт Зора, ласкаво просимо!
Для того, щоб написати щось про це, потрібно було б написати нам 5 зразкових днів із їжею, можливо також зі спортивними заходами або тим, що ви робите з точки зору руху.
Ви можете зробити це тут або як блог, якщо ви просто хочете записати його відтепер, а потім зв’язати тут.
Важко сказати, чому набирати вагу не виходить. Ви не знаєте, чи їсте ви стиглі кокосові горіхи чи щось інше.
З добрими побажаннями
Анжеліка
Я зовсім не люблю кокосові горіхи.
В основному я їжу яблука, банани, помідори, моркву, огірки, кабачки, цвітну капусту, горох і звичайно дикі рослини. Інакше все, що пропонується або можна знайти сезонно в занедбаних садах.
Я їжу, поки не перестаю голодувати, буває і так, що я їжу більше для задоволення.
Прикладом може бути кольорова капуста, фунт помідорів та два яблука за один день. Або повний мішок люцерни, молодого кульбаби, вівчарської такси, кропиви, курки (приблизно 1 кілограм) та банана та яблука.
Ще один приклад: кілограм моркви, яблуко та авокадо. Також типово: 750 грам гороху з 3 морквами, яблуком і двома бананами.
Я також насичуюся швидше від сирої їжі, ніж від приготованої.
Я не займаюся жодним видом спорту в суворому сенсі. Я в дорозі 2-4 години на день, більше схожий на піші прогулянки.
Якщо ви вживаєте майже виключно продукти, які мають високий вміст клітковини (відчуття ситості) і порівняно з низькою щільністю енергії, насправді не дивно, якщо ви худнете. Це насправді те, що ви їсте? Якщо ви хочете, я поміщу його в програму, щоб ви могли це побачити . для оцінки. Але тоді мені потрібна грамова інформація.
це для мене теж звучить як дієта для схуднення.
Після заміни я також радикально схуд, але потім спіймав ІМТ 19 і зараз півроку постійно дорівнював 20. У цей проміжок часу мій загальний стан також стабілізувався - я знову майже настільки ж атлетичний, як і раніше. Але я не обмежуюсь, коли справа доходить до вибору їжі - і продовжую пропонувати своєму тілу нові речі чи речі, які нещодавно він відкинув - я вже мав кілька сюрпризів.
Наприклад, за пропозицією Анжеліки, я включив у свій раціон кокосові горіхи (як стиглі, так і молоді). Якийсь час у мене була величезна потреба. Тим часом попит знову значно зменшився (а кокосові горіхи знаходяться на смітнику в моєму холодильнику). Я також значно збільшив кількість зелені (дикорослі трави, садові трави, салати, листя дерев), час від часу є коренеплоди (солодка картопля, пастернак, чистотіл, кольрабі), а також водорості та жирні фрукти (авокадо, сафлор, оливки) та горіхи (пара, кит, Ліщина, земля, пекан) - при цьому акцент тут робиться на "час від часу" у значенні "зрідка, а не постійно". У мене також є насіння (соняшник, гарбуз, кунжут, кеш'ю, сосна, кедр), але моє тіло може про них нічого не знати - я їм інстинктивно, тіло має останнє слово, а не розум (я ставлю просто переконайтеся, що вибір достатньо великий та ідеальної якості). Про те, що я їжу, ви можете прочитати тут.
Змінено Ральфом (08.08.13 о 14:24)
Привіт Зора,
Я можу лише коротко описати свій досвід:
Одного разу я важив 75 кг при 175 см. Після 8 місяців 100% сирої їжі (фрукти/овочі/дикі трави) я все ще важив 58 кг. Через 6 місяців, за тієї ж дієти, вона становила 62 кг. Як тільки організм усуває багато «сміття», він знову накопичується з новими клітинами * клітинами сирої їжі *. Через багато років моя вага зараз становить від 62 до 64 кг. На жаль, не кожен може дозволити собі цю дієту. Тим паче, що ціни на сировину збільшуються повсюдно.
Я зрозумів свою помилку. Очевидно, мій раціон не був багатий енергією. Я, мабуть, був надто наївним. Я думав, коли я насичуся, це буде добре.
Можливо, їжа з більшою енергією просто не буде фінансово можливою для мене. Я думав, що оскільки я можу щось зібрати сам із природи, це вийде. На жаль, я не отримую набагато більше, ніж отримувач ALG2.
Я ще раз прочитаю цю тему і сподіваюся, що знайду спосіб. Навіть якщо лише як частковий художник-сирець.
Зора, якщо ти справді хочеш це зробити, ти можеш це зробити з невеликим бюджетом, у мене зараз не так багато грошей.
На початку я спустився до 55 кг (1,78).
При інстинктивній дієті на сирому харчуванні спочатку не всі худнуть. Багато худнуть, деякі ні.
Не знаю, чи це правда, але в групах сирої їжі я майже нічого не чув від гурманів-сироїдів про занадто схуднення.
Можливо, це пов’язано з усіма добавками, такими як масла, які підтримують вашу вагу стабільною. (.)
У мене таке відчуття, що коли я свідомо їжу, я їжу їжу краще, ніж, наприклад, коли я читаю. Про це пише Михаель Айванхов у своїй книзі "Йога харчування". Він вважає, що ви повинні в будь-якому випадку приділяти їжі всю увагу, тоді вона відкривається зовсім інакше, і ви приймаєте її краще. Але це, звичайно, суб’єктивно і дещо езотерично.
У наступному тексті йдеться про інстинктивну дієту на сирому харчуванні
(Перш ніж виникати черговий аргумент: це лише одна з можливих пояснень. Це, безумовно, мені звучить правильно.)
Перехід від традиційної дієти до дієти в більшості випадків призводить до більш-менш сильної втрати ваги. Втрата ваги зазвичай пояснюється поганим метаболізмом сирої їжі або поганим харчовим балансом. . Поширена думка, що сира їжа засвоюється не так добре, як готова їжа. Також люблять звинувачувати у відсутності деяких традиційних продуктів, які розглядаються як корисні або харчові, такі як тваринне молоко та його похідні, злакові продукти, добова порція м’яса тощо. .
Однак люди, які достатньо довго харчуються природною дієтою, наприклад, з народження, розвивають добре розвинені м’язи і досягають абсолютно нормальної ваги. Тому втрату ваги, яка відбувається при зміні дієти, не можна пояснити простим недоїданням.
Певна кількість втрати ваги зручна багатьом, хто має проблеми зі своєю лінією внаслідок поганих харчових звичок. Однак втрата ваги не повинна перевищувати певний поріг, інакше організм знаходиться під загрозою збитку і може зазнати непоправної шкоди. Втрата ваги завжди пов’язана з певними страхами, деякі з яких виправдані, що дуже ускладнює об’єктивний підхід.
Перше, що потрібно зробити, це зрозуміти причини схуднення. Кілька механізмів можуть поєднуватися:
-Недостатнє споживання поживних речовин: Деякі дієти піддають організм надмірному аскетизму і містять поживні речовини, необхідні для його здоров'я та підтримки. Відсутність традиційних страв зменшує смакову привабливість їжі, і слід боятися схильності до недоїдання. Якщо інстинкту дозволено виконувати свою регулюючу функцію, цієї небезпеки вдається уникнути протягом декількох днів: можливий дефіцит! Відразу призводить до посилення інстинктивного потягу, запах і смак їжі посилюються в інтенсивності, а споживані кількості збільшуються, так що дефіцит швидко усувається.
-Недостатній травний потенціал: Відсутність стимуляції органів травлення традиційними продуктами, які були «попередньо перетравлені» в процесі приготування, може призвести до довгострокового зниження травного потенціалу, що ускладнює перетравлення сирої їжі спочатку; однак у більшості випадків погане травлення більше пов’язане з цим Недостатній вибір або неадекватні поєднання продуктів, на які організм реагує набагато чутливіше до натуральної їжі, ніж до готової їжі. Правильний контроль кількості та складу, як це можливо за допомогою інстинкту, забезпечує безперешкодне травлення та оптимальне засвоєння.
-Усунення сторонніх речовин; які перешкоджають природному функціонуванню організму: Жири - це не просто "запаси енергії", як прийнято вважати; Досвід показує. що організм використовує жирову тканину для відкладення небажаних, іноді токсичних речовин. використання з денатурованої їжі; Регулярне надходження цих «токсинів» через дієту призводить до імунної толерантності з часом. Ні повністю розщеплені, ні еліміновані, молекули проникають у кров і частково відкладаються організмом у жировій тканині.Перехід до природного раціону харчування перериває цей приплив, і організм знову здатний розпізнавати та усунути небажані молекули; У цьому випадку до втрати ваги призводить корисний процес детоксикації, який покращує перспективу здоров’я організму в довгостроковій перспективі.
Неправильна інтерпретація явища може призвести до справжнього порочного кола: початкова втрата ваги викликає страх, цей страх призводить до того, що більше їсте, щоб знову набрати вагу, тому травна система постійно перевантажена надмірно великими кількостями, виснаження ще більше прискорюється Страх погіршується, ви їсте більше тощо.
Змінено Норбі (08.08.13 о 23:49)