Переконфінансуйте нашу пораду добре спати і не спати
Цей спрей для подушок, що складається з лаванди, ветиверу та ромашки, заспокоїть вас та забезпечить чудовий нічний сон! За допомогою декількох розпилювачів на простирадла або подушку ви легше засните.
Спрей для подушок Sleep Plus, це працює, 32,99 євро
Щоб відкрити тут.
Завдяки своєму природному та розслаблюючому концентрату адаптогенних рослин, антиоксидантів та пребіотиків, що діють у взаємодії, Serenity знімає стрес та занепокоєння для покращення якості сну. Посипте чайну ложку у свій трав'яний чай, перемішайте і насолоджуйтесь.
Щоб добре виспатися, поставте себе в хороші умови. Отже, піжама необхідна, тому вибирайте модель, яка вам подобається і в якій вам добре.
Птах птахів, Ysé, сорочка € 65 та штани € 60
Щоб відкрити тут.
Місячне молоко, як настій, дозволить вам краще спати! Місячне молоко, дуже популярне в традиційній індійській медицині Айруведа, дуже давно використовується завдяки своїм заспокійливим властивостям. Коли ми скуштуємо цей напій перед сном, ми швидше засинаємо, ми більш спокійні і уникаємо нічних пробуджень.
Щоб відкрити тут.
Не можете заснути? Нехай вас заколисує керована медитація, яка опускає вас в обійми Морфея. Потім відкрийте для себе підкаст Grazia «У режимі релаксації», надіньте навушники, вимкніть світло, закрийте очі і нехай вас заколисує голос Авіне, експерта з благополуччя.
Щоб відкрити тут.
Щоб мріяти солодко і приєднатися до обіймів Морфея, виберіть 5-зірковий комплект ліжок, гідний найбільших готелів! Надзвичайно м’який і зручний, ви заснуте у спокої.
Комплект ліжка, Добрий вечір, 135 €
Щоб відкрити тут.
Щоб допомогти вам заснути, довіртесь Додові. Цей дизайнерський метроном представлений як природне рішення легко заснути. Зосереджуючись на світлому ореолі, навмисно ритмічному, ви сповільнюєте свої думки та синхронізуєте дихання для швидкого сну.
CBD має протитурботний та заспокійливий ефект, тому він ідеально підходить для людей, які страждають від тривоги або відчувають стрес. Крім того, завдяки своїм розслаблюючим достоїнствам він відновлює стабільність сну та регулює такі розлади, як безсоння. Тоді він є нашим найкращим другом під час ув'язнення !
Органічна олія CBD 5%, свіже тіло Green Mind, € 45
Щоб відкрити тут.
Щоб добре спати, спальня відіграє ключову роль. Ніч повинна бути в темряві і спокійній. З температурної сторони занадто жарке приміщення може перешкодити вам відпочити, тому робіть ставку на температуру від 18 до 20 ° C. Нарешті, тримайтеся подалі від усіх екранів, таких як телефон або комп’ютер, які можуть перешкодити вам спати.
З першої ночі ув'язнення ваш сон був неспокійним, а коронавірус робив перерви у ваших мріях? Для мирних ночей ось поради, які рятують нас !
Чи повторне стримування, яке розпочалося у п'ятницю 30 жовтня, повністю вас заплутало? Він повернувся до домашнє життя, що накладає зміни темпу. Більше виходів з друзями, вечірній ресторан; Здравствуйте дистанційна робота та уроки відеоспорту. Це порушення звичок може змінити якість нашого сну і дати вам дуже складні ночі: труднощі у пошуку сну, безсонні, неспокійні, кошмарні ночі. Якщо вам сняться слова щовечора "стримування" та "коронавірус", наша порада буде вам корисна.
Переобладнання:
У березні минулого року експерти зі сну INSV склали перелік рекомендацій, яких слід дотримуватися обмежити ризик безсоння та підтримувати належну гігієну сну під час утримання. Тому було б необхідно:
- Не змінюйте час відходу до сну та вставання. Не лягайте спати пізніше, ніж зазвичай.
- Тримайте обмежений час у ліжку, щоб зміцнити ліжко = сон.
- Впливати щоранку на сонячне світло або сильне світло, щоб забезпечити нормальну роботу біологічних годин.
- Припиніть використання стимулятора після 14:00.
- Увечері уникайте занадто жирних страв і віддайте перевагу крохмалистим продуктам.
- Відключіться від екранів за 1-2 години до сну.
- Встановіть кімнату, сприятливу для сну, у темряві, тиші та температурі від 18 до 20 ° C.
Зупинка: наші найважливіші речі, щоб добре спати і перестати мріяти про коронавірус
Щоб легко знайти сон, ми присягаємо подушка туман, який приносить нотки лаванди та ромашки на подушку, щоб оточити себе спокоєм. Супроводжуйте його розслаблюючим напоєм і метрономом, останній діє на дихання і уповільнює думки. Крім того, a Хороший сон також проходить через навколишнє середовище, тому вибирайте зручну піжаму, м’які набори постільної білизни та зручні подушки,