Перекус Як уникнути перекусу Як зупинити
Їжа ще не настільки далека, що маленька думка повільно (або раптово) закрадається у ваш мозок, надсилаючи вам повідомлення «Я б щось з’їв!» Якщо так, тоді ви. Будьте одним із 61% людей, які перекушують між їжа зрідка або регулярно! Це "щось" у більшості випадків є солодкою, жирною, калорійною їжею, яка, отже, може схилити терези в неправильному напрямку ... Але це покусування: це з голоду чи примусу, через потребу чи бажання? Як уникнути перекусів і як зменшити цю справжню залежність? Відкрийте для себе доступні рішення !
Відкрийте для себе все пригнічувачі апетиту.
Резюме
Чи справді є якісь поради та підказки, щоб перестати перекушувати ?
Відповідь така Так !
І аптечні розчини ?
Раніше в аптеках (і лише за рецептом лікаря) видавали сумнозвісні похідні амфетаміну, які були основою зниження апетиту. Легенева артеріальна гіпертензія, серцево-судинні події та інші захворювання довели, що їх побічні ефекти значно переважають користь з точки зору дієти. У Франції залишається доступним лише один препарат із зазначеними показниками, що пригнічують апетит та проти ожиріння (Xenical®) і лише під пильним наглядом лікаря.
Сьогодні ці засоби, що пригнічують апетит, більше стосуються харчових добавок, і вони в основному рослинного походження.
Уникайте перекусів завдяки фітотерапії
Рослини, які мають пригнічуючий апетит ефект рослини з високим вмістом клітковини здатні набрякати (наприклад, слизи), і вони ефективні лише в тому випадку, якщо вони пов’язані із збалансуванням їжі, регулярними фізичними навантаженнями та загальною гігієною життя. Цей голод зменшує помірний голод, і їх дія безпосередньо пов’язана з дозою харчових волокон, що забезпечується дієтою, але особливо з кількістю поглиненої води, оскільки саме ця вода дозволяє цим волокнам набрякати в шлунку і викликати відчуття ситості. . Отже, ці рослинні засоби, що пригнічують апетит приймати за 15-20 хвилин до їжі або спокуса перекусити великою склянкою води.
Увага: подвоєння доз взагалі не підвищує ефективність, але піддає ризику розладів травлення (діарея, біль у шлунку, взаємодія з ефективністю інших препаратів), зверніться за порадою до свого фармацевта.
Ефірні олії також можуть мати позитивний вплив на перекуси.
Гомеопатія проти перекусів
Однак для гомеопатичного лікування перед будь-яким лікуванням слід проконсультуватися зі своїм лікарем-гомеопатом, щоб точно встановити тло кожної людини, а потім адаптувати гомеопатичні штами та дозування, що застосовуватимуться.
Так ми говоримо припиніть нав'язливі перекуси і ми дуже швидко рухаємось до збалансування їжі з відповідними закусками! Однак є щасливі закусочні: ті, хто любить їсти все, але в невеликих кількостях, і це, як правило, стосується дітей, іноді людей похилого віку, але тоді важливо бути пильним, щоб зрештою дотримуватися загального балансу харчування (фрукти, овочі, м'ясо, риба, молочні продукти, крохмалисті продукти) протягом дня !
Квадрат шоколаду, невеликий шматочок торта - це добре; таблетка або цілий пиріг складніші, і якщо це повторюється щодня, і відчуття перекусу багато встановлюється або ваги наводяться неправильно, не соромтеся звертатися до свого лікаря або фармацевта, який може допомогти вам !
Гризти: що це ?
Перекус - це що поганий рефлекс що призводить до їжі без голоду, нудьги, стресу, занепокоєння або просто з незвички. Але якщо перекуси робити навмисно або навіть заспокоїти, ризик полягає в тому, щоб викликати дисбаланс не тільки балансу, але і складу основних страв.
І так! Оскільки коли голоду стає менше, коли настає час їсти, бажання з’їсти певні категорії їжі є стільки ж. Причин перекусити багато: стрес, втома, обжерливість, потреба в комфорті, але загалом вибір звертається до жирної та солодкої їжі. Таким чином, їжа, перекушена в будь-який час доби, не позбавлена впливу на здоров’я і може спричинити проблеми з вагою. (Дізнайтеся, як розрахувати вашу ідеальну вагу на основі ваших особливостей).
Тому перекус або тяга ? Компульсивна тяга до їжі - це психічне захворювання повністю визнаний спеціалістами з психіатрії. Його також називають розлад переїдання і це відповідає дуже точному і патологічному медичному визначенню. Це означає, що їжа, прийнята поза їжею, всмоктується за дуже короткий проміжок часу (менше 2 годин і набагато швидше, ніж зазвичай), а кількість поглиненої їжі тоді дуже велика, але без відчуття фізичного голоду . Прийом їжі зазвичай здійснюється таємно і дуже швидко до відчуття фізичного дискомфорту через розтягнення занадто повного шлунка і, отже, до появи болю в животі. Ця поведінка також пов'язана з a втрата контролю над їжею (тобто відчуття неможливості перестати їсти, неможливості контролювати якість і кількість продуктів), відчуття значних страждань і глибоке почуття вини під час кризи.
Тому ОБЕРЕЖНО, закуски для гурманів - це нормально а розгляд фруктового терпкого з одного боку або квадрату шоколаду (не плитки!) з іншого не робить вашу дієту патологічною. Однак у разі сумнівів щодо його харчових звичок обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Ми не повинні плутати задоволення від перекусу із справжнім голодом, оскільки поруч із закускою або будь-якою їжею це може зробити трюк (відкрита коробка печива, шматочки сиру під час приготування ...), можна відчути справжній голод необхідність негайно шукати їжу, тому що наш організм надсилає нам сигнали про "Падіння палива". Дійсно, прибуття a гіпоглікемія (падіння рівня цукру в крові) у людей, які не мають особливих проблем зі здоров’ям, часто пов’язано з поганим розподілом їжі протягом дня, а не з поганою харчовою поведінкою. Причини можуть бути різними: снідати дуже рано вранці, не приймаючи повільних цукрів. Тому що ми не повинні забувати, що швидке споживання цукру викликає негайне вироблення інсуліну і, отже, дуже швидку реакцію гіпоглікемії.
Відкрийте для себе все пригнічувачі апетиту.