Перекус, в міру! Крісс-Лоре
Категорії
У цей період ув'язнення навіть більше, ніж зазвичай, є велика спокуса віддатися гризунам. Їжте «закуски» кілька разів на день, щоб бути зайнятими, боротися з тривогою або знаходити затишок ... різні причини можуть змусити нас змінити ритм харчування.
Час, проведений перед екранами, також сприяє частішим перекусам. Але які наслідки закуски ?
Перекушуючи, ти стурбований ?
Згідно з недавнім опитуванням CREDOC 1, 41% французів кажуть, що закушують більше після набрання чинності ув'язнення. Можливості піддатися спокусі перекусити між прийомами їжі в цей період сильніші, не відчуваючи сильного голоду.
Закуски - це найчастіше жирні, солодкі та солоні напої або продукти (випічка, печиво, цукерки, чіпси, газовані напої тощо), навіть якщо існує багато більш збалансованих закусок (сушені або свіжі фрукти, молочні продукти, горіхи, овочі. Кусати . .). Тому тип їжі, що споживається на додаток до трьох основних прийомів їжі, дуже важливий і перекуси слід обмежувати, орієнтуючись на продукти, що мають хорошу харчову якість.
Які наслідки закуски ?
Вживання закусок між прийомами їжі може бути необхідним і навіть корисним у деяких ситуаціях (зокрема, у спортсменів), але в період обмеженого життя, коли фізична активність, як правило, для більшості з нас знижена, настає більше часу, щоб контролювати кількість споживаних калорій і підтримувати енергетичний баланс (витрачена енергія = спожита енергія).
Основний ризик, пов'язаний із перекусом, якщо це надходить до звичайного споживання їжі без компенсації, споживає більше калорій, ніж потрібно організму. Потім ця енергія зберігається у формі тригліцеридів, що призводить до збільшення жиру та збільшує ризик збільшення ваги та серцево-судинних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі.
Отже, споживання закусок між основними прийомами їжі можливо, якщо коригувати споживання енергії цими прийомами їжі та/або якщо підвищується фізична активність. Важливо також надавати перевагу закускам з гарною харчовою якістю, що, таким чином, сприяє збільшенню споживання поживних речовин протягом дня. (клітковини, незамінні жирні кислоти, вітаміни та мінерали ...).
І в продуктах Kriss-Laure ?
Кріс - лаур-бари для гурманів - ідеальний союзник для людей, які бажають споживати закуску, контролюючи кількість вживаних калорій (лише 129 ккал на бар) та надаючи перевагу білкам, клітковинам, вітамінам, мінералам та мікроелементам.
Асортименти Entremets, супів та розумних страв також можна вживати як збалансовані закуски, дотримуючись рекомендованих дозувань.
1 Дослідницький центр з вивчення та спостереження за умовами життя