Перекуси - це ворог схуднення

НОВИНИ ПИТАННЯ

Наука не довела, що вживання їжі товстіє. З іншого боку, якщо не їсти, то схуднете. Найпростіший спосіб, щоб точно зменшити споживання, - це абсолютно заборонити перекусити.

ожиріння
дієта
гризти
споконвічний

Жодна країна, навіть найбідніша, не має імунітету до ожиріння. Поясненням є багато, але в промислово розвинених країнах перекуси є головним фактором ожиріння.

Якщо ми хочемо схуднути, спочатку ми повинні менше їсти. Але продовжуйте харчуватися різноманітно! Той, хто стверджує протилежне, бреше. Трагедія деяких драматичних дієт рекомендує необмежене споживання лише однієї категорії їжі. Це відкриває двері до недоліків і особливо до дієти "йо-йо": я трохи втрачаю, а багато приймаю.

Друге абсолютне правило Найпростіший спосіб, щоб точно зменшити споживання, - це абсолютно заборонити перекусити ... Це головний фактор ожиріння в промислово розвинутих країнах. Фактом нашого суспільства є те, що кожен, хто має надлишкову вагу, гризе. Перед телевізором у відповідь на прохання реклами чи фаст-фудів. Як тільки вони повертаються додому, перед тим, як руйнуватися перед екраном або між двома програмами, відвідування холодильника є першим рефлексом "жиру" ... Найчастіше стоячи і з вражаючою швидкістю.

Їжте у встановлений час

Щоб схуднути, їсти доводиться в певний час, але можна 4 або навіть 5 прийомів їжі! Згідно з дослідженням 46 000 дітей у своїй країні, фінські дослідники виявили, що "триразове харчування та дві закуски на день" можуть зменшити ризик у дітей, які перебувають у групі ризику.

На жаль, виробники продуктів харчування швидко зрозуміли колосальну економічну ставку, яку представляють закуски. Цей ринок "п'ятого постійного харчування". Забезпечуйте закусок їжею, до якої легко дістатися та споживати її, де це можливо задовольняє наш вроджений смак до солодкості та те, що додає нашій їжі смаку, жиру. Жирне та солодке, ви впізнаєте шоколадні батончики, фруктові киселі, мікрофабрикати, пропоновані усіма супермаркетами на жахливих полицях. На ці товари впливає мода; що робить їх грізними та важкими для боротьби.

Ще один фактор, що вступає у гру, спокуса та її головна зброя: телевізійна реклама, майже постійний стимул перекусити. Особливо у дітей, викликаючи ненормальний сигнал голоду, тобто поза звичним ритмом прийому їжі. Відчуття голоду, голоду, закуски: починається замкнуте коло. Це, разом з бездіяльністю, є головним поясненням епідемії ожиріння, особливо в дитячому віці, що вирує в США

Коли ви виявите, що закуски занадто часті, організуйте те, що називається «перекусом». Це психологічно дуже важливо, бо тоді ми організовуємо справжню трапезу, яка винна набагато менше.

Чим більше ми чекаємо, тим більше ми їмо

У Франції шкільна закуска практично зникла. Однак це дослідження насправді не ставить під сумнів прийняту стратегію. Дійсно, якщо з 2004 року перекус у школах уже не є обов’язковим, наведені вказівки не були прямою відмовою від цієї маленької закуски. З іншого боку, школи, які вирішили підтримувати його, повинні запропонувати його учням після прибуття до дитячої кімнати чи початкової школи і, у будь-якому випадку, принаймні за дві години до обіду. З якомога меншою кількістю цукру або жиру.

Якщо ви раптом зголодніли, вам доведеться одразу щось з'їсти, тому що це спонукання до їжі, яке вже має певну серйозність. Коли ми перебуваємо на цьому етапі, ми не повинні чекати, бо чим більше ми чекаємо, тим більше ми їмо !