Перекуси між прийомами їжі
Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, перекуси між прийомами їжі слід підбирати ретельно. Завжди! Якщо теорія говорить так, правда полягає в тому, що ви терпите справжні муки, утримуючись, коли знаходитесь в офісі чи вдома від плитки шоколаду або мішка печива, бо знаєте, що вони сповнені калорій.
Відмовтеся від почуття провини і спробуйте наступні варіанти, які ви можете тихо погризти, не набираючи ваги.
Волоські горіхи - це корисна закуска, якою ви можете насолоджуватися між основними прийомами їжі. Завдяки білкам, жирним кислотам Омега-3 та харчовим волокнам волоські горіхи дають відчуття ситості, яке вам потрібно, і допомагають не втрачати концентрацію, надаючи кількість енергії, необхідної вашому тілу. Більше того, завдяки горішкам ваше волосся буде виглядати чудово!
Сирий мигдаль та кешью
Сирий мигдаль та кешью, інші ідеальні закуски за ті години, проведені за комп’ютером, на роботі чи біля телевізора, вдома. І, як волоські горіхи, мигдаль піклується про ваше волосся та шкіру.
Яблуко на день не тільки тримає лікаря на відстані, але й допомагає втамувати голод дуже здоровим способом. "Виною" є волокна, що містяться в ній і які зменшують почуття голоду. Пектин, що міститься в шкірці яблук, - це така розчинна клітковина, яка допомагає зміцнити м’язи.
Крім того, яблуко бореться з почуттям спраги, тому є закускою з подвійною користю.
За допомогою склянки молока, чашки кави або навіть простого печиво з висівками - це корисна закуска, яку можна їсти щодня. Це тому, що ця закуска не містить цукру та жиру і є низькокалорійною.
Уникайте підвищувати рівень цукру в крові за допомогою інших нездорових закусок і вибирайте печиво з висівками, їжу, багату клітковиною через вміст цільнозернових злаків.
Ще один корисний варіант перекусів між прийомами їжі - йогурт. Це покращує ваш кишковий транзит завдяки вмісту пробіотиків і дає вам кількість кальцію, необхідного для швидшого спалювання жиру. Завдяки вмісту вітамінів і мінералів йогурт стимулює обмін речовин. Крім того, йогурт має мало калорій!
Дві, три моркви - ідеальна закуска в офісі та за його межами. Морква є важливим джерелом клітковини, вітаміну А та антиоксидантом бета-каротином. Їх солодкий смак і консистенція змусять вас швидко забути про почуття голоду і додадуть вам необхідної енергії.
Цільнозернові батончики
Наступного разу, коли ви поспішите і відчуєте потребу щось з’їсти, бо ваш шлунок «гризе», спробуйте знамениті цільнозернові батончики.
Вони багаті клітковиною та іншими поживними речовинами (вітамінами, мінералами, антиоксидантами, білками), які потрібні вам і вашому організму.