Перекуси Ті, хто перекушує в потрібний час, гризуть фігуру свідомо
Чому вам слід перекусити одразу після їжі
28.08.2013, 16:03 | fsy/dpa
Перекуси після їжі запобігає тязі. (Іконка зображення) (Джерело: Khosrork/Thinkstock від Getty-Images)
Маленький шматочок шоколаду або смачний шоколадний пудинг незабаром після обіду: десерт - одна з харчових звичок, без якої багато людей не хочуть обійтися. Але це не повинно бути. Для тих, хто любить погризти, але все ще пам’ятає про фігуру, ось хороша новина: солодощі після їжі не сильно шкодять фігурі. Прочитайте тут, чому це так.
Бажання солодкого - це звичка
Бажання солодкого після їжі - це чиста звичка. Апетит не має нічого спільного з терміново необхідними поживними речовинами, пояснює дієтолог Андреас Пфайффер з берлінського "Шаріте". "Ми готові до смаку". Багато людей у Німеччині настільки звикли до солодкої їжі після їжі, що їх організм пристосувався до неї і регулярно вимагає солодкого. Цього можна уникнути, але це не вражає стегна так швидко, як ти думаєш.
Тверда їжа важлива
У перервах між прийомами їжі організм спалює накопичений жир. У будь-якому випадку за графіком має бути триразове харчування. Фіксований час прийому їжі важливий, щоб уникнути тяги. Ці страви повинні містити цільнозернові, овочі та клітковину. Вони забезпечують енергією та наповнюють вас у довгостроковій перспективі. Щоб підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні, слід уникати перекусів між основними прийомами їжі. Між ними повинно бути не менше чотирьох годин. Саме так обмін речовин згорає найбільше.
Перекуси після їжі запобігає тязі
Якщо ви любите перекусити, найкраще їсти солодощі відразу після основного прийому їжі. На цей момент рівень цукру в крові вже зріс. Той, хто раніше їв багату їжу з великою кількістю клітковини, також подбав про те, щоб вона не відпала знову так швидко. Це дозволяє уникнути неприємної тяги, яка змушує нас тягнутися до шоколадної плитки. Після їжі ми задовольняємося невеликою кількістю солодкого, оскільки ми вже ситі.
- Цукрові пастки:Деякі продукти - справжні цукрові бомби
- Кіношний смак для дому:На смак кіно вдома
- Втратити вагу:Прості прийоми проти фруктових чіпсів та шоколаду
- Втрата ваги в повсякденному житті:Хитрість допомагає при схудненні
Ті, хто гризе після їжі, гризуть менше
Якщо ми не їмо до деякого часу, рівень цукру в крові знову трохи впав. Солодощі містять багато цукру, що гарантує, що рівень цукру в крові швидко зростає і так само швидко падає знову. Щоб компенсувати це, після шматочка шоколаду ми знову відчуваємо себе секундою. Поки нам не вистачило, ми їли набагато більше, ніж якби їли відразу після основного прийому їжі.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.