Перекусіть на дієті

перекусіть

Вам подобається пікантна закуска? З’їжте жменю сухофруктів. У них багато жирних кислот, але це хороші (ненасичені) жири. Сухофрукти заспокоюють шлунок і забезпечують чудове джерело клітковини та білка. Приклад: 14 мигдаль забезпечують лише 100 ккал але дуже поживні завдяки високому вмісту білка та клітковини. Або фісташки: 20 фісташок принести Ледь 80 ккал для багаття клітковини, білків, вітамінів та мінералів.

Ви віддаєте перевагу чомусь веселішому? Порція простого попкорну без додавання солі в мікрохвильовці (близько 6 склянок) забезпечує лише 100 ккал. Оскільки він багатий клітковиною і вимагає багато жування, попкорн наповнить вас досить швидко і надовго.

Серед закусок, які не (надто) важать, згадаємо також кренделі: 6 кренделів забезпечують близько 100 ккал. Але візьміть їх у повній версії за вмістом клітковини.

Святковий аперитив? Приготуйте морквяні палички з хумусом. Хумус, ароматизоване пюре з нуту, містить багато білка. Ви можете знайти його з дрібними травами, з часником або без нього ... Ви також можете придбати його звичайним і додати самостійно, наприклад зі смужками солодкого перцю.

Ідея для гурманів: намажте скибочку копченого лосося з легким сиром, згорніть його, а потім наріжте скибочками, щоб служити аперитивом (тримайте їх разом зубочисткою).

У разі патології редакція Notre Temps рекомендує проконсультуватися з лікарем перед будь-якою зміною дієти.