Перекусити 10 нестримних порад, щоб перестати перекушувати вночі
Бажання перекусити може бути викликане стресом більше, ніж справжнім голодом. Замість того, щоб їсти, намагайтеся декомпресувати іншим способом: приймайте ванну, читайте книгу, займайтесь медитацією ...
Як би дивно це не звучало, чищення зубів допомагає запобігти тязі. Спосіб "захопити" наше тіло завдяки смаку зубної пасти, яка зменшує наш голод ... і ідеї повторного миття зубів, якщо ми тріскаємось, може відмовити !
Добре спати дуже важливо для повноцінного функціонування організму! Це також є одним із ключів до уникнення харчової тяги вночі, оскільки сон допомагає регулювати гормони та збалансувати апетит вдень.
Трав'яний чай допомагає з одного боку заспокоїти почуття голоду, а з іншого боку заспокоює нас. Хороший спосіб швидше заснути, забувши при цьому бажання їсти !
Увечері уникайте всіх продуктів, виготовлених з простих цукрів, таких як солодкі напої, шоколад або тістечка. Оскільки ці вуглеводи дуже швидко засвоюються організмом, ви можете прокинутися посеред ночі, почуваючи голод. Крім того, ці продукти не рекомендуються ввечері, якщо ви хочете уникати накопичення калорій.
Якщо вечеря повинна бути легкою, теж не голодуй! Щоб уникнути тяги або пробудження голодуючим шлунком вночі, переконайтеся, що ви їсте достатньо вночі. Крім того, наше тіло також потребує вітамінів та мінералів, щоб нормально регенерувати протягом ночі. Вибирайте овочі, нежирне м’ясо та трохи крохмалистих продуктів.
Прийом їжі занадто рано ввечері може призвести до бурчання живота, коли ви лягаєте спати! В ідеалі слід їсти максимум за 3 години до сну, щоб уникнути бажання кидатися на ласощі ...
Якщо ви уникаєте швидкого вживання цукру, натомість зосередьтесь на складних вуглеводах, таких як цілі макарони, бобові або коричневий рис. Ці продукти перетравлюються довго, вони повільно засвоюються організмом.
Справжній природний пригнічувач апетиту, яблуко допомагає задовольнити наш апетит до сну.
Після важкого робочого дня, нарешті, сидячи на своєму дивані, нерідко раптом хочеться перекусити і кинутися на пачку чіпсів або плитку шоколаду! Або через справжній голод, тому що ми не прийняли правильних рефлексів протягом дня, щоб уникнути цього, або щоб компенсувати стрес, або не чиста обжерливість ... Хоча перекуси можуть мати втішну сторону, наша лінія менш погоджується! Хоча не завжди легко піддатися спокусі, є кілька простих порад, які допоможуть вам перестати їсти між прийомами їжі, навіть не відчуваючи необхідності. Ми даємо вам усі наші поради уникати перекусів, а також нічної тяги, яка будить нас вночі, і наказуємо піти і відчинити дверцята холодильника ...