Перекусити без набору ваги
5 порад, як правильно перекусити
1. Економте калорії під час покупок
Роблячи покупки, обов’язково порівнюйте кілька видів пряників & Co щодо вмісту цукру, жиру та калорійності
2. Наповніть адвентну тарілку фруктами
Виглядає приємно, тарілка виглядає набагато ситішою, і вам нагадають перекусити чимось здоровим. Крім того, замість 5 доміно в шлунку є місце лише для 3-х.
3. Насолоджуйтесь свідомо
Ті, хто гризе між ними, їдять більше. Не поспішайте їсти стіллен або шоколад. Насолоджуйтесь і ретельно пережовуйте. Це допомагає їсти повільніше і менше.
4. Практичний девіз: Поза зору, поза розумом
Людям із солодкими зубами краще поставити тарілки з печивом у шафу, бо вони не мають постійних спокус ними користуватися.
5. Завжди звертайте увагу на калорійний баланс
Різдво - це час перекусів, і воно повинно бути! Фокус: щоб солодкі калорії не накопичувалися, зверніть увагу на здорові та низькокалорійні основні страви. Додайте жваву зимову прогулянку, яка стимулює травлення та спалювання жиру, і ви пройдете Різдвяний сезон без жалю.
Спекулатій: смачно, але краще на менше. Їжте 2,3 г жиру на шматок (10 г)
Шлунковий хліб: Шматочок 12 г містить лише 43 ккал і 0,2 г жиру. Це робить його одним із найбільш приємних для фігури ласощів.
Доміно: Шок. 3,4 штуки з’їдаються в найкоротші терміни. Один шматок містить близько 1,5 г жиру
Мигдаль: У них багато калорій, але жменька з них заповнює вас надовго і не містить цукру, але багато корисних жирних кислот.
Пряничне серце: У наповненому шоколадному серці 51 ккал. Якщо ви виберете незаповнену версію, ви заощадите близько 30 ккал на штуку.
Столлен: Такий шматочок масла stollen (100 г) містить 400 ккал і 20 г жиру. Це стільки, скільки в основному прийомі їжі.
Фруктовий кекс: Один шматочок (100 г) цього частування становить 320 ккал і містить лише 6 г жиру.
Барвисте цукрове печиво: Високий вміст цукру призводить до того, що рівень цукру в крові швидко зростає і падає. Це сприяє тязі.