Перелік, які продукти багаті вітаміном B12 (кобаламін)

Топ 1: Тушкована бараняча нирка !

Також прорахуйте свої показники форми !

Пам'ятати !

Рівень вітаміну B12 у тушкованій ягнятині нирці:

Приходить тушкована бараняча нирка перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном B12. Нирки - частина родини субпродуктів. Пам'ятайте, що субпродукти є багато харчових переваг. Вони багаті білками, вітамінами та мінералами.

Тушкована бараняча нирка містить 79 мкг/100г з вітамін В12

Тушкована бараняча нирка також:

Багатий білком
Багатий фосфором, залізом, цинком та міддю
Багатий вітамінами В1, В2, В3, В5 і В9
Джерело вітаміну А

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном B12 (кобаламін) !

Які сімейства продуктів харчування містять вітамін В12 ?

Вітамін В12 в основному присутній у їжа тваринного походження. Нирки та печінка є продукцією найбагатший вітаміном В12 але ви також можете знайти його в морепродукти, риба та деякі види м’яса. Для вегетаріанців яйця та молочні продукти також містять вітамін В12, але в невеликих кількостях. Потім можна рекомендувати їжу, збагачену вітаміном В12 або харчовою добавкою, щоб уникнути нестачі.

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо вітамін В12 у таких харчових сім'ях:

Субпродукти: нирка баранини (79 мкг), печінка ягняти (74,1 мкг), теляча печінка (71,4 мкг), печінка телиці (42,5 мкг), теляча нирка (42 мкг) ...
Морепродукти: молюск (39,5 мкг), барвінок (36 мкг), устриця (36 мкг), мідія (18,3 мкг)…
Риби: скумбрія (19 мкг), філе анчоуса в олії (16 мкг), оселедець (15 мкг), сардини в консервованому томатному соусі (14 мкг) ...
М'ясо: яловича щока (7,4 мкг), тушкований кролик (6,51 мкг), яловича черешка (4,61 мкг)…
Яйця та похідні: сирий яєчний жовток (2,62 мкг), варений яєчний жовток (2,43 мкг), сирний омлет (1,54 мкг) ...
Молочні продукти: сухе знежирене молоко (3,84 мкг), цільне сухе молоко (3,33 мкг), ементаль (1,54 мкг), пармезан (1,9 мкг), гауда (1,9 мкг)…