Перелік продуктів, багатих на вітамін В3 або РР (ніацин; нікотинамід)
Топ 1: Поживні дріжджі
Також прорахуйте свої показники форми !
Пам'ятати !
Рівень вітаміну B3 у харчових дріжджах:
Поступають харчові дріжджі перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні В3. Це харчова добавка, дуже багата на білки, мінерали, мікроелементи та вітаміни групи В. Харчові дріжджі - це, як правило використовується як приправа приправляти салати, овочі або навіть макарони. Цю горіхову та сирну їжу широко вживають вегетаріанці та вегани, щоб уникнути дефіциту вітамінів групи В.
- Харчові дріжджі містять 25 мг/100г з вітамін В3
Харчові дріжджі також:
- Багатий білком і клітковиною
- Багатий магнієм, фосфором, калієм, залізом, міддю, цинком та селеном
- Джерело кальцію та марганцю
- Багатий вітамінами B1, B2, B5, B6 і B9
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та сім’ї продуктів харчування, багатих на вітамін В3 або РР (ніацин та нікотинамід) !
Які групи продуктів містять вітамін В3 ?
Вітамін В3 в основному присутній у порошок для випічки, субпродукти, м'ясо (качині грудки, котлета з індички ...) та жирна риба (тунець, анчоуси ...). Але він також міститься в цікавій кількості в олійні культури, розчинні напої (кава, цикорій та какао) та Цільного зерна.
Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !
Ми знаходимо вітамін В3 особливо в таких сім'ях продуктів харчування:
- Приправи, соуси та зелень: харчові дріжджі (25 мг), зародки пшениці (6,27 мг)…
- Субпродукти: печінка теляти (18,8 мг), печінка телиці (17,7 мг), печінка баранини (15,8 мг), печінка птиці (14,7 мг), куряче серце (7,85 мг)) ...
- Риби: тунець в олії (консервований) (16,8 мг), запечений тунець (16,4 мг), тунець у розсолі (консервований) (13,8 мг), сирий анчоус (12,2 мг), запечена риба-меч (9,65 мг) ...
- М'ясо: качині грудки, приготовані на сковороді (13,5 мг), обсмажена котлета з індички (13,5 мг), м’ясо гризон (11,8 мг), смажена качка (11,1 мг), куряча грудка (без шкіри) (11,1 мг)…
- Олійні культури: арахіс або арахіс (24,9 мг), насіння соняшнику (4,8 мг), насіння кунжуту (4,52 мг), мигдаль (3,39 мг)…
- Напої: цикорій та кава (розчинний порошок) (23,3 мг), солод та солодке какао-порошок для напоїв (16,8 мг), цикорій (10,1 мг)…