Перелом малогомілкової кістки із зображенням, коли знову проводиться тренінг Медичного форуму

Перелом малогомілкової кістки із зображенням того, коли починати тренування знову?

з BJJ_for_MMA »22 січня 2014 16:09

Зламав мою фібулу, займаючись єдиноборствами. Минуло 2 тижні, рентген починається з дня аварії, але кістка залишалася такою під час спостереження і не зміщувалася.

Спочатку я думав, що це порване м’язове волокно, а потім я пішов навколо і їхав додому на машині, але потім я поїхав до лікарні через біль, і мене рентгенівськи зробили, коли мене багато разів відправляли туди-сюди. Мене дуже дратувало те, що вони відправляли мене, хоча я навряд чи міг виступати, мабуть, не сприймали мене серйозно, ну.

Потім я отримав там гіпсову шину, її зняв хірург через тиждень, і з тих пір у мене була лише пов’язка. Перелом не оперували, і тепер я можу знову навантажувати стільки, скільки дозволяє біль. Однак все одно дуже боляче.

Через 4 тижні ви, мабуть, зможете ходити знову без милиць. Але моє питання - коли я можу знову тренуватися? Лікарі просто не розуміють, що коли я тренуюсь, я маю на увазі досить високі навантаження присіданнями і тягою. А коли знову бойові мистецтва?

Присідання 170 кг при 67,5 кг: (2,5 х ваги тіла) Клацніть на мене!
(RAW з обгортаннями)

Жим 92,5 кг при 65,1 кг: Клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)

Станова тяга 200 кг при 64,0 кг: (3,125 х вага тіла, 212,26 Уілкс, 339,6 Решель клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)

Передній присідання 137,5 кг при 66 кг: (над подвійною масою тіла) Сильно клацніть на мене!
(без обгортань, без пояса, із синичками)

Підборіддя (підтягування з нейтральним хватом) @ 70 кг + 25 кг х 5 повторень Клацніть мене сильніше!
(без ремінців, із синичками)

Океан писав: Десь там дівчина розминається з вашим макс.

Re: Зламана малогомілкова кістка, із зображенням того, коли починати тренування знову?

з ч.чінаскі »22 січня 2014 16:33

У разі перерви, я очікував би щонайменше 6 тижнів, перш ніж ви зможете почати знову з невеликими навантаженнями. Потім повільно збільшуйте принаймні той самий проміжок часу, коли ви отримали травму, поки не повернетесь до приблизно своєї тренувальної ваги. Це повинно принаймні отримати.

Я б подумав про це подібно до бойових мистецтв. Через 6 тижнів обережно починайте займатися знову.

Re: Зламана малогомілкова кістка, із зображенням того, коли починати тренування знову?

з BJJ_for_MMA »22 січня 2014 16:42

Я можу знову покласти вагу на ногу через 2 тижні! Дріб - це не просто дріб, тому таке узагальнене твердження мені не надто допомагає. Все одно, дякую

Проблема полягає в тому, що якщо ви запитаєте у лікаря, коли починати займатися знову, вони не вважають, що я, маючи на увазі дівчинку, маю на увазі присідання та тягу з вагою понад 100 кг. Вони теж цього не отримують, якщо ви спробуєте їм це пояснити. Проблема бойових мистецтв полягає в тому, що навантаження на гомілку сильно відрізняється від навантаження на силові тренування. Тоді я теж це зламав.

Станова тяга 200 кг при 64,0 кг: (3,125 х вага тіла, 212,26 Уілкс, 339,6 Решель клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)

Океан писав: Десь там дівчина розминається з вашим макс.

Re: Зламана малогомілкова кістка, із зображенням того, коли починати тренування знову?

з фізіо та остео »22 січня 2014 18:33

Нормальне загоєння ран у кістках займає близько 6 тижнів!

0-4-денна фаза запалення
5-21 день фаза проліферації
21-60-денна фаза ремоделювання (встановіть тут функціональні подразники стресу, тобто стрес кісток і постійно збільшуйте стрес)
61–360-денні процеси перетворення фаз перетворення тут все ще відбуваються!
Особисто після 6 тижнів я повільно починав би працювати по-справжньому безпечно принаймні до 60-го дня (приблизно до кінця 9 тижнів), а потім поступово збільшуватись!

Re: Зламана малогомілкова кістка, із зображенням того, коли починати тренування знову?

з ч.чінаскі »23 січня 2014 08:24

BJJ_for_MMA писав: Я можу знову накласти вагу на ногу через 2 тижні! Дріб - це не просто дріб, тому таке узагальнене твердження мені не надто допомагає. Все одно, дякую

Так, але ти сам кажеш, що іноді все одно дуже боляче. Вправи з болем можуть бути "жорсткими", але між "жорстким" і "дурістю" існує лише тонка грань.
Ерго: На вашому місці я був би обережний, щоб не експериментувати.
Для чого? У найближчі кілька тижнів ви не втратите стільки, що більше ніколи не зможете зігнути або підняти більше 100 кг.

У будь-якому випадку, лише дві моїх німецьких марок присвячені цій темі, зрештою ви повинні вирішити самі.

Re: Зламана малогомілкова кістка, із зображенням того, коли починати тренування знову?

з BJJ_for_MMA »23 січня 2014 08:40

Так, я теж не вчуся згинати і піднімати, звичайно. Він повертається самостійно, як тільки я постійно збільшуюся. Навіть не думайте, що я навіть впаду під тягу 100 кг (хоча протягом 2 тижнів моє стегно вже значно тонше іншого). Мене турбує лише граппінг, бо я боюся занадто втратити/розібратися

Поки мені болить, звичайно, я не тренуюсь! або лише жим лежачи і все, що можна зробити сидячи (плечовий прес, біцепс тощо), я хотів спробувати на вихідних. Тоді дозвольте мені вказати гантелі.

Але чекаючи 6 тижнів, поки я зможу почати знову з невеликим навантаженням, я багато думаю для малогомілкової кістки. Зазвичай це нешкідливий перелом, оскільки великогомілкова кістка несе основне навантаження в гомілці і підтримує малогомілкову кістку таким чином, що вона не зміщується, тому, можливо, не проводиться хірургічне втручання. Мені також приємно, що гомілка не закінчена, або що обидва вони будуть закриті принаймні до осені.

fizio & osteo писав: Зазвичай загоєння ран у кістках близько 6 тижнів!

0-4-денна фаза запалення
5-21 день фаза проліферації
21-60-денна фаза ремоделювання (встановіть тут функціональні подразники стресу, тобто напруга кісток і постійне збільшення стресу)
61–360-денні процеси перетворення фаз перетворення тут все ще відбуваються!

Так, я вже знайшов це у Вікіпедії.

6 тижнів насправді звучить добре. Я сподіваюся, що зможу знову ходити без милиць з 21-28 дня. На даний момент це просто так дратує біль, я вчора спіткнувся у ванній і коротко виступив повністю. Сьогодні асоціація буде змінена.

Станова тяга 200 кг при 64,0 кг: (3,125 х вага тіла, 212,26 Уілкс, 339,6 Решель клацніть на мене!
(RAW, без пояса, без синиць)

Океан писав: Десь там дівчина розминається з вашим макс.