Перемалюйте свій силует - витончення Мефода Лорана
Коли ми хочемо переробити свій силует, ми часто думаємо схуднути. Хоча це часто є необхідним кроком, для відновлення гармонійної фігури цього буде недостатньо.
Почніть схуднення
Щоб почати схуднення і перед тим, як сідати на дієту, просто усуньте перекуси, замініть газовані напої водою, приберіть на час холодне м’ясо, смажену їжу, майонез, цукерки та інші солодкі або солоні закуски. Наприклад, заміна шоколадних батончиків фруктами дозволяє втратити від 3 до 5 кг на рік. У той же час, систематично вибираючи сезонні овочі під час кожного прийому їжі.
Вам потрібно буде бути особливо пильними щодо споживання білка під час схуднення. Насправді, втрата ваги не повинна здійснюватися на шкоду м’язам, а, з іншого боку, буде зосереджена на жировій масі, розташованій на сідлах, шлунку, стегнах. Для того, щоб налаштувати збалансовану дієту, це краще супроводжувати дієтолога або дієтолога, який зможе надати вам адекватні рекомендації щодо харчування.
Тонізування м’язів
Щоб перемалювати свій силует; втрата живота або плоский живіт, усунення любовних ручок на стегнах, деякі фізичні вправи дуже важливі. Вони забезпечать тонус м’язів.
Електростимуляційні процедури для тіла, розроблені Методом Лоран, покращують фізичний стан. Вони допомагають тонізувати всі групи м’язів, включаючи руки. Через кілька сеансів м’язи відновлюють форму, жирові клітини зменшуються. Крім того, сеанси є чудовим етапом підготовки до відновлення спортивної діяльності.
Фізична активність
Фізична активність необхідна для ущільнення м’язової системи та спалювання калорій.
З якого виду спорту почати? Ви скоріше зупинитесь на зношених або напівношених видах спорту, що захищають суглоби, таких як аквагим, їзда на велосипеді.
Швидка ходьба, еліптичний тренажер, легка доступність до гімнастики Щоб збільшити кількість спалених калорій і швидше схуднути, гармонійно формуючи своє тіло, вибирайте стрибки зі скакалки, заняття веслуванням, їзду на велосипеді, бойові види спорту.