Переміщення розслаблених способів розслаблення, безтурботності та радості життя - PDF скачати безкоштовно
Переміщення розслаблених шляхів до розслаблення, безтурботності та радості життя. Чим більші вимоги у роботі та повсякденному житті, тим важливіша здатність розслаблятися та відновлюватися. Ми часто рухаємось до межі, ризикуючи внутрішньою рівновагою і втрачаючи контакт з тілом. Ця навчальна відпустка пропонує вам знову сприймати своє тіло та його сигнали за допомогою руху та свідомого дихання та цілеспрямовано розслаблятися. Ви познайомитесь з різними техніками рухів та методами розслаблення, щоб сила, гнучкість, розслаблення та самопочуття пропагувались однаково. Прекрасна природа та приємна атмосфера замку Васмутхаузен підтримують глибоку регенерацію тіла та духу. Навчальні вправи, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя, допомагають учасникам підтримувати здорову систему управління стресом. Радість від життя та продуктивність праці на роботі та в повсякденному житті стабільно посилюються. Освітня відпустка з 15 по 19 жовтня 2018 року Семінарський центр Schloss Wasmuthhausen
Про мене: Протягом багатьох років своєї професійної діяльності як рух і фізіотерапевт, я постійно контактую з людьми. Я даю індивідуальні уроки, веду семінари та навчальні відпустки. Завдяки різноманітним курсам подальшого навчання в галузі руху, зокрема моєму навчанню вчителя йоги, я розробив можливість запропонувати учасникам цілісну пропозицію для більшої гнучкості, розслабленості та веселощів. Усвідомлення тіла, свідоме дихання та просто насолода рухом - це основна увага в моїй роботі. Усвідомлення себе на роботі та в повсякденному житті - це перший крок до більшої розслабленості та стресового балансу. "Ви можете робити те, що хочете, лише знаючи, що робите". Рух Анжели Рейф-Матзат і фізіотерапевт, викладач йоги Моше Фельденкрайс
Семінарський центр Schloss Wasmuthhausen Семінарський центр Schloss Wasmuthhausen розташований ідилічно і тихо у тихо розгорнутих пагорбах Франконії та оточений лісами, полями та луками. Загальнодержавне центральне розташування на кордоні між Тюрінгією та Баварією на краю області Кобург характеризується досі неушкодженими сільськими структурами посеред лісистих ландшафтів. Спокій і краса цього місця спонукають до уповільнення та розслаблення. Проживання та харчування Всі світлі та зручні номери обставлені меблями з масиву дерева та березовим паркетом. Оголена конструкція балки надає кожній кімнаті власну затишну атмосферу. На цю освітню відпустку для учасників, за запитом, звичайно також доступні одномісні кімнати (з душем і туалетом у кімнаті або в коридорі). Постільна білизна та рушники надаються в будинку. Заїзд можна домовитись на неділю. Вегетаріанська кухня пропонує синтез нової кухні та здорової цілісної кухні. Повний пансіон включає багатий сніданок та вечерю "шведський стіл", обіднє меню з трьох страв та безкоштовний вибір гарячих напоїв.
Реєстрація та участь Вартість курсу за участь у семінарі становить 385,00. Крім того, існує вартість проживання в одномісному номері з душем/туалетом та харчуванням 80,00 на день або в одномісному номері з душем і туалетом у коридорі за 65,00 на день. Участь у семінарі несе відповідальність учасників. Будь ласка, зареєструйтесь із наступними даними Ім'я Адреса Дата народження Номер телефону (також номер мобільного телефону для запитів) Адреса електронної пошти (для швидкого обміну інформацією) Бажаний тип житла (одномісний або двомісний номер), будь-які фізичні обмеження (включаючи непереносимість та алергію). Адреса реєстрації: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben 9 27726 Worpswede [email protected] Тел. 0160 7680 701 Реєстрація закривається 13 липня 2018 р. Після реєстрації ти отримаєш підтвердження реєстрації (яке буде представлене роботодавцю). Вартість курсу визначається після закінчення терміну реєстрації. Витрати на проживання та харчування оплачуються на місці. Застосовуються наші загальні умови. Ви також можете отримати інформацію щодо своїх питань, пов’язаних з цією освітньою відпусткою, за вказаною вище адресою.
Понеділок 14:00 - 15:30 15:45 - 17:00, представлення учасників співбесіди з партнером, переживання руху та особливі занепокоєння, вправи на усвідомлення тіла та дихальні тренування на природі. День З 18:00 Вечеря Вівторок 8:00 - 9:00 Сніданок 9:00 - 10:30 10:45 - 12:15 Привітання та огляд дня (10 хв.) Прибуття з музикою та фізичними вправами (10 хв.) Коротка лекція: Стресові реакції та вплив на поставу (10 хв.) Вправи на сприйняття постави Свідомий рух, стояння та сидіння, кероване глибоке розслаблення 12.30-13.30. Обід 13.30–14.15. Коротка лекція: Механіка дихання Вправи на сприйняття дихання 14.30–16.00 16.15–45.45. Поєднуйте свідому ходьбу з диханням: Йога, подих на природі Послідовність рухів із свідомим використанням дихання задня йога Au Обмін на тему: дихання та самопочуття Остаточне розслаблення: поступове розслаблення м’язів за Якобсеном Попередній перегляд наступного дня, блимає світло З 18:00 Вечеря
19:00 - 20:30 Середа, 8 листопада 2017 р., 8:00 - 9:00, 9:00 - 10:30, 10:45 - 12: 15. Обслуговування громади в компанії: від приготування кави до роботи робітничої ради, презентація імпульсів (10 хв.). Після цього відкрита дискусія, сніданок, привітання та Огляд дня Прибуття музики та рухів Коротка лекція: Стрес та напруга м’язів Що таке фасції? Програма вправ для розтяжки найважливіших м’язів та фасцій Програма зміцнення м’язів живота та спини для стабілізації фізіологічної пози. Остаточне розслаблення 12.30-133.30 Обід 13.30 15.00 15.15 15.15 - 17.45 Коротка лекція: внутрішня та зовнішня поза, обмін досвідом щодо теми короткої лекції в невеликих групах, вправи на усвідомлення тіла за методом Фельденкрайза, тренування серцево-судинної системи на природі, тренування фасції з чорною кулькою, попередній перегляд наступного дня, блимання Остаточне розслаблення: аутогенний тренінг З 18.00 Вечеря з 19.00 до 20.30 Служба громаді в суспільстві: від сусідської допомоги до волонтерської роботи. Імпульсна презентація (10 хв.) Після відкритої дискусії
Четвер 8.00-9.00 ранку Сніданок 9.00-10.30 ранку 10.45-12.15 вечора Привітання та огляд дня (10 хв.) Рух з музикою (10 хв.) Коротка лекція: Стрес та дихання (10 хв.) Контроль дихання: Знайомство з повним диханням йоги Рухові вправи із задньої йоги з контролем дихання, остаточне розслаблення 12:30 - 13:30 обід 13:30 - 14:15 14:30. -3.30 вечора 15.45 вечора-16.30 вечора 16.45 вечора-17.30 години Коротка лекція: Вправи на поставу та дихання для вдосконалення механіки дихання згідно Йоги Фельденкрайса- Дихання в природі Вправи на усвідомлення тіла для тонкої мобілізації суглобів за методом Фельденкрайза, обмін на тему: Які фізичні сигнали я відчуваю в стресі? Керована глибока релаксація з дихальною медитацією Висновок: спалах та попередній перегляд наступного дня З 18.00 Вечеря з 19.00 до 20.30 Служба громаді в суспільстві: Де і як я можу взяти участь? Вступна презентація (10 хв.). Після цього відкрита дискусія
П’ятниця 8.00-9.00 ранку Сніданок 9.00-10.30 ранку 10.45-12.15 вечора 12.30-13.30 вечора Від'їзд Привітання, короткий огляд програми (10 хв.) Рух з музикою (10 хв.) Повторення вправ для повсякденного життя Обмін почуттями Зворотній зв'язок: Що я беру з собою та як я можу інтегрувати вивчене у повсякденному житті? Глибоке розслаблення, передача сертифікатів та прощальний обід