Я пізнав йогу у віці 15 років під час тижневого курсу медитації у Швейцарії. Часи медитації переривались простими одиницями йоги, які були корисними не лише для моїх сонних ніг, але й для мого розуму. Після виснажливого «нічого не роблячи», сидячи мовчки, мій розум мав за мету йогу у сприйнятті дихання та тіла.
Мене найбільше зачарувало те, що після практичного заняття, яке тривало понад годину, я щоразу виходив "як інша людина": спокійний, розслаблений, узгоджений із собою та життям. Мені дуже хотілося відчути це благополуччя в тілі і спокій у думках, і тому я пішов шукати заняття йогою вдома.
Що змінилося для вас з того часу, як ви почали займатися йогою?
Наприклад, змінилося моє усвідомлення організму, моя здатність розслаблятися і мій розпорядок дня, в якому йога міцно інтегрована. Я також харчуюся здоровіше, і, загалом, більше уваги приділяю тому, що сприймаю з точки зору слів (книги) та картинок (телебачення тощо). Моє взуття також змінилося, і моя постава також.
Загалом, з тих пір, як я займаюсь йогою, у мене різний погляд на життя, життя, смерть і світ (толерантність і прийняття). Я відірвався від занадто вузького світогляду і розробив іншу концепцію Бога - бачите, багато чого змінилося! (сміється)
Йога покращує поставу і допомагає при фізичних скаргах. У чому особливість йоги в порівнянні з іншими видами спорту?
Йога - це не спорт. Це також про рух та розтяжку, про наполегливість, дисципліну та терпіння. Але багато іншого. Наприклад, хоча дихання часто стає швидшим і поверхневим у спорті, дихання поглиблюється і сповільнюється в йозі.
Також справа не в тому, щоб досягти певних досягнень, виміряти себе порівняно з іншими, і немає призу чи трофея, який потрібно виграти. Йдеться про наближення до себе за допомогою дихальних вправ та пози тіла, життя тут і зараз - про уважність.
Коротше кажучи: Йога - це заняття, а не тренування.
Йога зміцнює душевну рівновагу та забезпечує розслаблення. Як саме працює цей процес розслаблення?
Йога - це повний набір рухів тіла та пози, техніки дихання, медитації, здорового харчування та принципу уважності, що базується на уважності. У світі з високою швидкістю, багатозадачністю, стресом і тиском для виконання, практика йоги, перш за все, гарантує, що ви зробите паузу, зробите вдих, зробите перерву та уповільните.
Йога впливає на всі системи організму: нервову систему, гормони та залози, травлення та дихання. Наприклад, органи черевної порожнини буквально викручуються в ряді положень, що призводить до кращого кровообігу та стимуляції. Розтягування іноді довгих м’язових ланцюгів, утримання та відпускання асани зміцнює, але одночасно розслабляє м’язи.
Також дуже важливо, щоб увага була спрямована на власне тіло та дихання, тобто зосереджена всередину. Заспокійливий ефект на нервову систему величезний - що дуже корисно у світі, наповненому зоровими та акустичними подразниками. Техніка дихання протидіє стресу і заспокоює розум.
Практика йоги з часом змінює весь спосіб життя. Тут більша безтурботність. Це показали вимірювання кортизолу, гормону стресу в слині. Тим часом було проведено численні науково-дослідні роботи, що стосуються оздоровчих ефектів йоги та змогли їх продемонструвати за умови, що вправи з йоги виконуються під керівництвом експертів.
У її книзі пояснюються та ілюструються різні фігури йоги. Вас також супроводжуватимуть вірші чи новели. Як ви придумали ідею для цієї концепції?
“Переїзд жінок. Для друзів йоги “- це не зошит із правильними, докладними інструкціями. Вистачає і дуже хороших. "Переїзд жінок" - це жартівливий буклет із захопленням йоги, який можна переглядати та дарувати, із гарною сумішшю текстів, над якими можна посміхатися, а також затримуватися. Книга також має на меті розширити можливості та заохотити.
Не лише як викладач йоги, а й як викладач, я близький до цих тем. Два чудових ангела художника Доротеї Зігерт-Біндер роками плавають у нашій квартирі. Я також знав її безліч жартівливих жіночих фігур. А йогою досі переважно займаються жінки. Комбінація спрацювала!
Наприклад, розповіді, які ви складаєте, стосуються щастя, підбадьорення та внутрішнього спокою. Чим йога корисна в цьому контексті?
Йога приводить нас у рівновагу не тільки фізично, але і психічно. Взаємодія відчувається відразу. Тіло діє на розум, а розум на тіло. Послідовності вправ побудовані таким чином, що нервова система заспокоюється в кінці занять йогою.
Відповідальний вчитель йоги знає про наслідки окремих асан. Наприклад, балансування, охолодження, заспокоєння плечової підставки часто приймається наприкінці години, але не підбадьорливої, активізуючої стійки на голові. Після іноді виснажливої послідовності вправ кожен заняття йогою закінчується глибоким розслабленням, в якому фізичні враження можна врегулювати та обробити. У Савасані, положенні в мертвих, практикуючі лежать нерухомо і відчувають повну капітуляцію, відпускання, розслаблення і єдиність.
Ваша книга містить уривки від Арістотеля до Будди до Крістіана Моргенштерна. Ви хочете показати універсальність і духовність йоги?
Йога - це не релігія, а практика, яку може практикувати кожен, незалежно від релігії чи конфесії. Це не означає, що йога не є духовною. Погляд на те, що стоїть за речами, що утримує світ в основі, що складає наше ядро, завжди в кімнаті.
Деякі вправи називаються "Поворотне сидіння", "Арка" або "Підставка для плечей". Це звучить вимогливо. Чи є йога чимось для кожного?
Так. Обов’язково. Ніхто не є занадто старим, занадто жорстким або занадто невченим. Кожен практикує у свій момент та зі своїми вимогами. Особливо це стосується напряму йоги Айенгар, описаного вище. На моїх курсах практикуються люди старше 80 років, а також люди, які перенесли рак. Кожен отримує власну індивідуальну користь від методу.
Є різні види йоги. Який з них вам найбільше подобається?
Найвідоміший напрямок йоги тут на Заході - Хатха-йога, в якому, на відміну від деяких інших напрямків, аспект фізичних вправ знаходиться на передньому плані. Особливою формою цієї практики йоги є йога Айенгар, якій я віддаю перевагу. Він відрізняється від інших стилів йоги, серед іншого, тим, що використовуються так звані "реквізити", тобто допоміжні засоби. Це можуть бути ковдри, ремені, блоки, мотузки та стільці. Ці інструменти дозволяють кожному практикуючому відповідно виконувати поставу. Анатомічно дуже точне вирівнювання поглиблює та оптимізує ефект.
Індійський викладач йоги Б. К .С. Саме завдяки Айенгару (1918-2014), Хатха-йога отримала подальший розвиток, систематизацію та модифікацію та розповсюдження у західному світі. Терапевтичне використання йоги для полегшення або зцілення хронічного болю та різних захворювань повертається до нього.
Переїзд жінок: для друзів йоги (Verlag am Eschbach)
До кого ви хочете, щоб потрапила ваша книга, хто повинен її прочитати?
Моя книга розрахована на всіх любителів йоги, практикуючих йогу та тих, хто хоче цим стати. Це ідеальний подарунок для себе або для друзів йоги.
