Переможець випробувань на риб’ячому жирі Norsan у порівнянні з 11 риб’ячими жирами; Food4Mood харчові поради Werne, Lünen
Омега-3 для метаболізму та спалювання жиру
Вступна знижка 15% із кодом знижки: EM508
Обидва продукти Norsan стали переможцями випробувань (1-е та 2-е місця) у порівняльному тесті з 11 різними риб’ячими жирами, проведеному порталом порівняння www.vergleich.org.
Є кілька дієтичних добавок, які я хотів би рекомендувати майже кожному як частину порад щодо харчування як профілактику здоров’я. Сюди завжди входять омега-3 жирні кислоти. Це незамінні жирні кислоти, які організм не може виробляти сам, але їх потрібно забезпечувати їжею.
На жаль, сьогоднішня дієта - це більше розбійник поживних речовин І дуже мало кому вдається їсти здорово в стресові часи. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), потрібно споживати багату на омега-3 рибу 2-3 рази на тиждень, щоб вживати достатню кількість омега-3. Якщо ви хочете спробувати споживання через їжу, слід дотримуватися риби, яка особливо багата на омега-3: оселедець, тунець, лосось, скумбрія, вугор, форель
Чому воліти водорості перед риб’ячим жиром?
Але чому ці риби такі багаті на Омега3? Оскільки вони харчуються водоростями та планктоном, що містять омега3, водорості є, так би мовити, оригінальною формою омеги 3. Тому я волію рекомендувати масло з водоростей, оскільки воно є більш прямим, а також рекомендується для веганів. Крім того, вам потрібно менше водоростей (лише 1 чайна ложка на день), тому воно також є менш калорійним. На смак він злегка лимонний, його можна легко перемішати в мюслі, додати до їжі або використовувати як салатну олію.
Чому лляної олії недостатньо?
Тепер деякі будуть задаватися питанням, чи недостатньо щоденного споживання лляної олії, оскільки вона також містить омега-3. Льняна олія (також олія чіа, олія волоського горіха, конопляна олія) забезпечує хороший запас важливої омега-3 жирної кислоти ALA (альфа-ліноленова кислота), але лише близько 5% ALA може бути включено в протизапальну EPA і лише близько 0,5% перетворюється на DHA, що так важливо для нервових клітин. Олія водоростей і риб’ячий жир вже містять EPA і DHA.
Правильна доза - це те, що має значення
Однак це залежить від правильної дози, оскільки омега-3 може впливати на організм лише з 2 г на добу, нижче цього немає профілактичного ефекту. У 2016 р. Берлінська університетська клініка опублікувала дослідження про хворобу Альцгеймера, яке показало, що 2,2 г омега3 на день позитивно впливають на старіння мозку.
Шаріте також проводило дослідження з 3 г EPA/DHA щодня, і виявилося, що мозок функціонує краще при такому прийомі. Існує маса інших досліджень, які показують вплив омега-3.
Омега-3 жирні кислоти надзвичайно протизапальні, тому підходять для всіх аутоімунних захворювань та хронічних запальних процесів. Достатнє споживання також важливо під час вагітності та годування груддю.
Найважливішими сферами застосування є напр.
• астма
• Ревматизм, артроз
• Нейродерміт/псоріаз
• Хашимото
• Коліт/хвороба Крона/запальна хвороба кишечника
• всі захворювання нервів і психіки
• Деменція, хвороба Альцгеймера
• Депресії,
• Розсіяний склероз
• хвороба Паркінсона
• ДОДАТИ/СДУГ
• Проти старіння
• захворювання очей
• Цукровий діабет, порушення обміну ліпідів, втрата ваги
• Змагальний спорт
• Серцево-судинні захворювання (обережно: не застосовувати разом із розріджуючими кров ліками, такими як Маркумар)
• онкологічні захворювання
• мігрень
На що слід звернути увагу при покупці?
Олія омега3 повинна бути одна 100% натуральний риб’ячий жир від дикого вилову або чисто рослинне та веганське водорослеве масло з водорості Schizochytrium sp. Будьте. Це не повинен бути концентрат риб’ячого жиру, оскільки тут руйнується природний жирнокислотний комплекс риб’ячого жиру. Олію слід отримувати безпосередньо зі свіжого м’яса риби, а не як побічний продукт печінки риби. Екологічно чистий та стійкий виробничий процес.
Олія повинна щонайменше 35% омега-3 жирних кислот містять, особливо EPA та DHA.
Олія не повинен бути прогірклим. Ви можете попросити у виробника лабораторні аналізи загальної кількості окислення, які показують свіжість олії. Чим вище це значення, тим прогіркне масло, тобто від значення 26. Значення нижче 20 підтверджує, що масло свіже і високої якості.
Загалом, рідке масло має вищу якість, ніж капсули, оскільки воно більш обробляється.
Олія повинна завжди пройти тест на токсини навколишнього середовища, такі як важкі метали та ПХБ та мають сертифікат “Друг моря”.
Якщо ви хочете замовити масло водоростей або риб’ячий жир із надійного джерела, то я рекомендую марку Norsan як важливу консультацію щодо речовин. З кодом знижки EM508 ви отримуєте знижку 15% на своє перше замовлення.