Перепрограмуйте кишечник. Схудніть завдяки Gut Reset
Клітковина з артишоків сприяє здоров’ю кишечника
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Натисніть кнопку скидання один раз і скиньте все - ми, мабуть, усі хотіли б цього для нашого тіла. Скидання кишечника, засноване на наукових дослідженнях, доводить, що це бажання насправді може бути здійснене - своєрідний детокс-засіб для кишечника та його тендітної флори, складеної з мікроорганізмів. При правильному харчуванні це можна повністю перепрограмувати всього за три дні - скидання, яке може творити маленькі дива з точки зору нашого здоров’я, фігури та енергії.
Чому здорова кишкова флора так важлива
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хороший скидання: так працює триденний режим кишечника
Для того, щоб перепрограмувати кишкову флору, вчені розробили триденне лікування, яке з вибраними продуктами харчування, інтервалами голодування та здоровим способом життя прагне відновити кишечник до його природного балансу всього за кілька днів. План базується на вже згаданому дослідженні, яке змогло довести, що хороші штами бактерій значно збільшились завдяки триденному Скиданню кишечника. І ось як діє засіб лікування: Протягом трьох днів детоксикації кишкової флори в меню є вибрані групи продуктів, які виглядають так:
Хрестоцвіті овочі: Ця сім’я овочів включає такі овочі, як цвітна капуста, капуста, савойська капуста та брокколі. Їх можна вживати під час лікування, але основна увага приділяється брокколі. Він містить рослинні волокна, які підтримують хороші мікроби в кишечнику, а також зв’язують токсини та сприяють їх виведенню. Артишок не належить до хрестоцвітних овочів, але є доповненням до цієї групи продуктів харчування. Їх приготоване листя також містить розчинні клітковини, які є хорошим середовищем для розмноження кишкових бактерій та регулюють травлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Корисні жири: Корисні жири з авокадо та горіхів, як і брокколі, містять важливу для кишечника клітковину, омега-3 жирні кислоти також мають протизапальну дію і тим самим допомагають заспокоїти та зміцнити травний тракт.
Ферментований: Такі продукти, як квашена капуста, мариновані овочі, темпе, місо або комбуча, містять цінні пробіотичні бактерії в процесі їх виготовлення, які оптимально підтримують кишкову флору та допомагають її відновлювати. Ферментовані продукти відіграють дуже важливу роль у очищенні кишечника, тому, будь ласка, їжте якомога більше.
Зелені листові овочі: Салат, ракета або шпинат також зміцнюють кишкову флору і містять клітковину, яка особливо засвоюється.
Спеції: Замість солі та перцю під час лікування кишкової флори слід використовувати протизапальні спеції, такі як куркума, кмин, кайенський перець, шафран або кориця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рідина: На додаток до здорової їжі, під час лікування кишечника необхідно вживати достатню кількість рідини. Для цього особливо підходять вода або трав’яний чай, але чорний чай і кава також дозволяються в помірних кількостях.
Ці продукти категорично заборонені
Вуглеводи, цукор, м’ясо та молочні продукти - табу під час очищення товстої кишки. Ці продукти сприяють запаленню, а особливо очищені вуглеводи також живлять шкідливі бактерії та грибки в кишечнику, що призводить до таких симптомів, як гази і здуття живота.
Процес - перший день
- Ранок: Перший день скидання кишечника починається з інтервалу голодування, який повинен тривати щонайменше дванадцять годин, і найкраще робити це за ніч. Якщо ви спите вісім годин, вам доведеться робити лише чотири години на голодний шлунок вранці. Потім ви можете побалувати себе м’якою чашкою кави з мигдальним молоком і щіпкою кориці, а також жменею мигдалю (найкраще замочити у воді заздалегідь).
- Полудень: На обід подається обсмажений шпинат з щіпкою куркуми, кмину та кайенського перцю та невелика порція сердець з артишоку, приготованих самостійно. Його можна подати до темпе або супу місо.
- Полудень: Як післяобідню закуску ви можете погризти пару прожареної брокколі.
- Ввечері: Увечері слід з’їсти авокадо з салатом, також можна вибрати брокколі, квашену капусту або суп місо. Склянка комбучі також корисна для кишечника. Якщо після їжі з’являється тяга, ви можете побалувати себе двома-трьома шматочками темного шоколаду.
Процес - дні два і три
Наступні два дні працюють точно так само, як перший день детоксикації кишечника - однак на другий день між вечерею та сніданком повинен бути інтервал від 16 до 18 годин. Протягом цього часу дозволяються лише такі рідини, як вода, чорний чай, кава, трав’яний чай або суп-бульйон. Концепція періодичного голодування призначена активізувати так зване аутофагію - процес фізичного очищення, в ході якого клітини очищаються, руйнуються та повторно використовують власні компоненти. Внутрішня програма детоксикації, так би мовити, яка захищає від хвороб, сприяє утворенню нових клітин і повинна призвести до більшого самопочуття.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаткова порада: масаж, йога і достатній сон
Ніжна йога, яка в основному підкреслює серцевину тіла, а також масаж живота стиснутим кулаком також підтримують діяльність кишечника під час лікування. Для масажу кулак легким натисканням наводять на живіт спочатку проти годинникової стрілки, потім за годинниковою стрілкою. Також важливо: достатньо сну. Це має бути щонайменше вісім годин щовечора.
Для кого підходить Gut-Reset і чи можна його видалити за допомогою нього?
В основному, детоксикаційний засіб для кишечника підходить кожному. Особливо людям, які тривалий час приймають ліки, страждають на проблеми зі шкірою, відчувають дискомфорт і постійно кульгають, або їм доводиться боротися з коливаннями ваги, неодмінно слід спробувати це триденне лікування. Кишечник є чимось на зразок головного центру нашого здоров’я - якщо порушується його чутлива флора, це може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, які на перший погляд не пов’язані зі шлунком. Звичайно, через зменшення споживання калорій, періодів голодування та відмови від вуглеводів та ко. Під час цього режиму детоксикації ви також трохи втрачаєте вагу. Однак основна увага приділяється фігурі довгострокової мрії. Оскільки здоровий кишечник і функціонування травлення завжди пов’язані з плоским животом і стабільною вагою.