Переривчасте дихання і втрата ваги
Після тривалих періодів поганих харчових звичок, харчуючись надлишком цукру та жиру, ваша вага починає хвилюватися? Хочете втратити жир на животі, і, незважаючи на всі дієти, які ви пробували, нічого не допомагає? Не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб отримати он-лайн натуропатичну консультацію.
Саме це відбувається, коли нам бракує фізичної активності, а споживання калорій з нашого раціону занадто велике. У цьому випадку ви далеко не самотні. Якщо ви хочете знайти плоский живіт, зупиніть свій вибір на переривчастому диханні, яке буде дуже корисним у ваших пошуках худорлявості.
Вплив переривчастого дихання на вашу вагу
Також називається повним диханням, переривчасте дихання забезпечує, згідно з дослідженням, втрату калорій набагато більшу, ніж час, проведений на заняття спортом. Дихання - це зв’язок між тілом і розумом. За словами дослідників, кілька дихальних сеансів призводять до втрати калорій на 140% більше, ніж за 20 хвилин їзди на велосипеді.
Ефективність періодичного дихання для схуднення полягає в тому, що вдиханий кисень може спалювати жир. Однак майте на увазі, що незалежно від того, скільки жиру вам потрібно видалити, кількість вдихуваного кисню повинна бути втричі більшою, ніж маса, щоб процес працював. Наприклад: щоб скинути 10 кг, ви повинні вдихнути еквівалент 30 кг кисню.
Як дихати, щоб схуднути ?
Правильне дихання спалює калорії. Так, дихання забирає енергію з організму! Спалюючи калорії, ви усуваєте жир, а отже, втрачаєте вагу. Тіло повинно бути належним чином кисневим, щоб мати можливість використовувати свої запаси. Погане дихання або ривкові вдихи призводять до закупорки діафрагми і, як наслідок, до розвитку проблем, включаючи збільшення ваги.
Щоб схуднути, ви повинні прийняти хороше дихання: ваше дихання повинно дозволяти діафрагмі повністю звільнитися. Ось приклад вправи з переривчастим диханням, яка дозволяє схуднути.
Сядьте на табурет, встаньте прямо і розведіть ноги. Покладіть руку на живіт і починайте вдихати повітря протягом 5 секунд, добре надуваючи живіт. Потім видихніть ротом, максимально втягуючи живіт, і затримайте положення на 5 секунд. Відпустіть і повторіть цю вправу десять разів поспіль.