Переривчасте голодування! Лауріта СоКалієнте - Мислення; Тренер з неврології
Багато з вас запитували мене, як практикувати періодичний піст (або піст), чому, коли тощо, тож ось стаття, яка спробує пояснити.
Перед початком запрошую подивитися це відео 😉
Що це ?
Йдеться про те, щоб тіло відпочивало голодуванням на коротший або довший період. Концепція полягає в тому, щоб припинити їсти на певний час, дозволяється лише вода 🙂
Чому з перервами? Тому що це швидкість "наполовину".
Навіщо робити періодичне голодування ?
Ви помічали, що НІКОЛИ не відчуваєте себе порожнім? Ми завжди думаємо про наступний прийом їжі, ми втратили почуття ситості, плутаємо голод і обжерливість ... Словом, наші системи не працюють.
Переваги періодичного голодування багато, ось неповний список: детоксикує організм, врівноважує кишкову флору, печінка і кишечник відновлюються, втрата ваги (організм буде використовувати резерви) ...
Існують різні форми посту, кожен пристосовує свій спосіб до того, що йому найбільше підходить.
Швидкий 16/8: не їжте 16 годин, а потім їжте 8-часовий інтервал часу (на відміну від того, що ми звикли робити в наші дні, оскільки ми починаємо свій перший прийом їжі о 9 ранку і приблизно закінчуємо останній о 21 годині, а це лише 12 годин посту.
24-годинне голодування: мова йде про те, щоб взагалі не їсти протягом 24 годин, принаймні раз на тиждень або навіть 2 залежно від результатів та вашого способу життя.
Лікування натще: Якщо ви переглянули звіт, який я вам раджу вище, ви побачите, що настійно рекомендується лікувати певні патології голодуванням протягом одного, двох або навіть трьох тижнів (все це ретельно контролюється лікарями в центрах). Тоді це швидше разове лікування, хоча деякі люди поститься раз на рік протягом тижня. Будьте обережні, зверніться за порадою до свого лікаря, адже перед тим, як братися за пригоди, ви повинні переконатись, що добре обізнані. Дійсно, необхідно підготувати організм до цього періоду голодування, а потім поступово відновлювати, а тому для цього обов’язково потрібна порада лікаря. Але ми збиваємося з дороги 🙂
Відсотки для людей, які бажають схуднути, це те, що піст значно скорочує часовий проміжок, коли ми вживаємо їжу, тому обов’язково, ми з’їмо менше о 8 ранку, ніж о 12 вечора.
Дійсно, деякі просто пропускають сніданок, а тому обідають опівдні, що є першим прийомом їжі протягом дня, інші пропускають вечерю.
Зі свого боку, пропуск вечері мені здається доречнішим, оскільки менше їсти вночі має чесноти на тілі 🙂 Цей Fiverelin любить зберігати, а потім я люблю сніданок, тому я волію їхати без вечері.
Якщо ви стежите за мною в соціальних мережах, ви знаєте, що я великий шанувальник їсти кожні 3 години, і що це мало хороші результати для мене. Але я не хочу померти дурною, і я часто кажу вам, що вам потрібно робити власні тести, щоб отримати ідею, тому я пішов на переривчастий піст із розрахунку 2 дні загального голодування (не поспіль) на тиждень протягом першого місяця, потім 2 дні 16/8 голодування протягом другого місяця.
Я буду інформувати вас про зміни в моєму тілі та корисні чи неблаготворні ефекти, які я міг спостерігати.